Niezależnie od tego, czy jest to wysypka wywołana przez zapalenie skóry, czy też problem zdrowotny, taki jak niewydolność nerek, wiele chorób może powodować swędzenie, zgodnie z kliniką Mayo. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że spożywane codziennie produkty mogą pomóc złagodzić swędzenie. Na przykład spożywanie pokarmów bogatych w witaminy E, C i A może faktycznie powstrzymać twoją potrzebę drapania, zapewniając bardzo potrzebną ulgę.
Pokarmy bogate w witaminę E
Zielone i czarne oliwki. Prawa do zdjęć: lsantilli / iStock / Getty Images Witamina E zawiera właściwości przeciwutleniające, pomagając chronić skórę przed wolnymi rodnikami. Te niestabilne substancje powstają, gdy twoje ciało w naturalny sposób przekształca węglowodany, aby dostarczyć Twojemu ciału energii. Chociaż witamina E pomaga zminimalizować działanie wolnych rodników, może również wzmocnić proces starzenia, prawdopodobnie powodując, że Twoja skóra staje się krucha, swędząca i sucha, zgodnie z wydaniem magazynu "Natural Health" z 2009 roku. Ponieważ ta witamina poprawia krążenie krwi na skórze, pomaga również w tworzeniu nowych komórek skóry. Aby zwiększyć spożycie witaminy E, spożywaj pokarmy, takie jak kukurydza, kiełki pszenicy, orzechy, nasiona, szpinak i oliwki, zgodnie z MedlinePlus.
Pokarmy bogate w witaminę C
Zakończenie pokrojony kiwi. Źródło: Sophie James / iStock / Getty Images Według University of Maryland Medical Center niedobór witaminy C jest związany z suchą, szorstką i łuszczącą się skórą, która może być swędząca i powodować stan zapalny. Witamina C pomaga organizmowi produkować białko zwane kolagenem, wykorzystywane do produkcji skóry i blizny. Ponadto pomaga zmniejszyć narażenie na promienie słoneczne, tym samym chroniąc skórę. Dobrymi źródłami witaminy C są zielona papryka, pomarańcze, grejpfrut, kiwi, kapusta i brokuły.
Pokarmy bogate w witaminę A
Frytki na patelni. Źródło: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Według Kids Health, witamina A bierze udział w rozwoju i rozwoju skóry, zwiększając produkcję sebum, co pomaga zapobiegać swędzeniu skóry, utrzymując ją w czystości i świeżości, według magazynu "Natural Health". Ponadto witamina A zmniejsza wygląd zmarszczek i drobnych zmarszczek. Według MedlinePlus, żywność bogata w witaminę A to słodkie ziemniaki, kantalupa, mleko, jajka i wątroba.
