ADHD - zespół nadpobudliwości psychoruchowej - jest jednym z najczęstszych zaburzeń w dzieciństwie. Jego objawy często utrzymują się również w wieku dorosłym i mogą negatywnie wpływać na uczenie się, pracę i życie domowe. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego istnieją trzy rodzaje ADHD. Niektóre osoby z ADHD są głównie nadpobudliwe, niektóre są głównie nieuważne, a inne wykazują objawy. Suplementy mogą pomóc nieuwagi ADHD. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, czy są one odpowiednie dla Ciebie.
Tyrozyna
Julia Ross pisze w swojej książce "The Mood Cure", że tyrozyna jest użytecznym suplementem dla pacjentów z ADHD i innych osób, które czują się płaskie, zmęczone i łatwo rozpraszają. Ross twierdzi, że zwiększona czujność i skupienie mogą czasem być widoczne tak szybko, jak 10 minut po spożyciu. Tyrozyna, aminokwas, jest kluczowym graczem w syntezie neurotransmiterów w mózgu związanych z nastrojem i motywacją. Obfity w żywność wysokobiałkową, w tym produkty sojowe, sery, indyki, ryby i orzechy, może być również stosowany w formie suplementów. Podobnie jak inne suplementy, tyrozyna powinna być stosowana pod nadzorem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Magnez
Mineralny magnez odgrywa rolę w ponad 300 reakcjach metabolicznych. Natalie Sinn, badaczka zrzeszona w School of Health Sciences na University of South Australia, napisała w czasopiśmie "Nutrition Reviews", że zdumiewające 95 procent dzieci z rozpoznaniem ADHD ma niski poziom magnezu w krwioobiegu . Co więcej, dzieci z najniższym poziomem magnezu były najbardziej nieuważne. Sinn opisał kilka badań nad pacjentami z ADHD, w których suplementacja magnezu poprawiała nadpobudliwość, wydajność szkolną i rozproszenie uwagi. Zielone warzywa liściaste, orzechy i nierafinowane ziarna są dobrym źródłem magnezu. Magnez można również uzyskać za pomocą wysokiej jakości multiwitamin lub z poszczególnych suplementów. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dodaniem magnezu do swojego dziecka lub własnego schematu diety.
Wyciąg z kory sosnowej
Ekstrakt pochodzący z kory sosny morskiej, drzewa uprawianego w dużym lesie we Francji w pobliżu Bordeaux, może być przydatnym ziołowym suplementem dla ADHD i wielu innych schorzeń. Natalie Sinn pisze, że ekstrakt z kory sosny może zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Jest to ważne, ponieważ upośledzony przepływ krwi w mózgu ma związek z ADHD. Sinn opisuje badania naukowe, w których dzieci z objawami ADHD były leczone ekstraktem z kory sosny lub nieaktywnym placebo. Oceny koncentracji i uwagi rodziców i nauczycieli poprawiły się znacząco w grupie, która otrzymywała ekstrakt z kory sosny. Jednakże stosowanie ekstraktu z kory sosny nie jest odpowiednim zamiennikiem porad i leczenia od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
