Opracowanie jest w zasadzie cudownym lekarstwem. Pomaga w stresie, utrzymuje zdrowe serce i umysł oraz pomaga uniknąć wielu chorób i dolegliwości. A jeśli to wszystko za mało, według najnowszych badań, trening może również pomóc mężczyznom zwiększyć ich liczbę plemników.
Jak donosi BBC, odkrycie dokonano, gdy badacze obserwowali 261 osiadłych mężczyzn ze średnim wiekiem od 25 do 40 lat przez 24 tygodnie. Naukowcy następnie podzielili mężczyzn na cztery grupy, przypisując im różne formy ćwiczeń. Czasopismo Reproduction opublikowało wyniki.
Pierwsza grupa przez pierwsze 12 tygodni wykonywała trening ciągły o umiarkowanej intensywności (MICT) - chodzenie lub bieganie na bieżni przez 25 do 30 minut dziennie trzy do czterech razy w tygodniu z niewielkim wzrostem intensywności, czasu i dodatkowym dniem ćwiczenie w miarę trwania testu.
Druga grupa była poddawana reżimowi intensywnego treningu ciągłego (HICT) trzy razy w tygodniu - trwającego od 40 do 50 minut z mieszaniną interwałów o wysokiej i niskiej intensywności. W miarę upływu tygodni treningi lekko się nasilały.
Trzecia grupa mężczyzn została poddana treningowi interwałowemu o wysokiej intensywności (HIIT) - przebiegała z najwyższą prędkością przez jedną minutę, a następnie z minutą przy prędkości powrotu do zdrowia powtórzona dwa razy.
Badacze mieli ostatnią grupę mężczyzn, którzy utrzymywali stały siedzący tryb życia bez dodatkowych ćwiczeń.
Wyniki wykazały, że wszystkie grupy mężczyzn uczestniczących w ćwiczeniach, bez względu na ich rodzaj, miały znaczny wzrost liczby plemników. Ale mężczyźni, którzy stosowali schemat MICT, osiągali najlepsze wyniki.
Chociaż jest to świetna wiadomość dla każdego mężczyzny, który chce zwiększyć liczbę plemników, BBC zwraca uwagę, że chociaż może on zwiększyć jakość plemników u mężczyzn, którzy prowadzili nieaktywne życie, to niekoniecznie musi oznaczać wzrost wskaźnika dzietności.
Główny badacz Behzad Hajizadeh Maleki powiedział BBC: "Nasze wyniki pokazują, że wykonywanie ćwiczeń może być prostą, tanią i skuteczną strategią poprawy jakości nasienia u siedzących mężczyzn. Jednak ważne jest, aby przyznać, że powodem, dla którego niektórzy mężczyźni nie mogą mieć dzieci, jest nie tylko liczba ich plemników. Problemy z płodnością u mężczyzn mogą być złożone, a zmiana stylu życia może nie ułatwić rozwiązania tych problemów. "
Naukowcy zauważyli również, że po zatrzymaniu ćwiczeń ilość plemników zaczęła spadać już po kilku tygodniach, więc zmiana jest zależna od zachowania nawyków ćwiczeń. Ale jeśli chcesz dać tym pływakom trochę dodatkowej uwagi, to wygląda na to, że warto spróbować.
Co myślisz?
Czy zmagałeś się z niską liczbą plemników? Jakie zmiany w twoim zdrowiu zauważyłeś podczas ćwiczeń? Daj nam znać w komentarzach poniżej.
