Tlenek azotu jest ważną substancją dla zdrowia układu krążenia i zdrowia seksualnego. Tlenek azotu jest gazem, który rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi. Zwiększenie produkcji tlenku azotu chroni przed chorobami układu krążenia i zaburzeniami erekcji. Arginina i cytrulina to dwa aminokwasy, które odgrywają istotną rolę w wytwarzaniu tlenku azotu. Skonsultuj się z lekarzem na temat suplementów i żywności, które zwiększają produkcję tlenku azotu.
Arginina
Arginina jest aminokwasem pół-niezbędnym, którego dzieci wymagają od pokarmów, a dorośli mogą wytwarzać w organizmie. Arginina jest prekursorem tlenku azotu. Zwiększenie spożycia argininy przez żywność i suplementy zwiększa produkcję tlenku azotu. Przyjmowanie suplementów argininy poprawia ciśnienie krwi i przepływ krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Według badań opublikowanych w "Metabolism: Clinical and Experimental" we wrześniu 2009 r. Naukowcy z Instytutu Naukowego San Raffaele w Mediolanie ocenili wpływ suplementacji argininy na pacjentów bez cukrzycy z chorobami układu krążenia. Naukowcy odkryli, że suplementy argininowe zwiększają tlenek azotu produkcji, zmniejszyć stan zapalny i poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Cytrulina
Cytrulina zwiększa produkcję tlenku azotu, zwiększając poziom argininy, który z kolei przekształca się w tlenek azotu. Przyjmowanie suplementów cytruliny obniża ciśnienie krwi. Naukowcy z Florida State University w Tallahassee odkryli, że doustna suplementacja cytruliny obniża ciśnienie krwi, wynika z badań opublikowanych w "American Journal of Hypertension" w styczniu 2010 r. Wyniki wskazują, że cytrulina zmniejsza ciśnienie krwi zarówno w tętnicy ramiennej w obrębie ramienia, jak i aorty tętnicę, która przenosi krew z serca do ciała. Naukowcy donoszą, że to odkrycie jest znaczące, ponieważ ciśnienie krwi w aorcie lepiej odzwierciedla ryzyko sercowo-naczyniowe niż ciśnienie krwi w ramieniu, które jest łatwiejsze do zmierzenia i jest bardziej konwencjonalnym pomiarem.
Pistacje
Arginina znajduje się w mięsie, rybach, nabiałach, jajach, orzechach, nasionach, pełnych ziarnach, czekoladzie, szarańczynach i roślinach strączkowych, w szczególności soi; jednak badania ograniczają się do wykazania rodzajów żywności zawierającej argininę, która zwiększy produkcję tlenku azotu. Orzechy pistacjowe zawierają wysokie stężenie argininy, zwiększają produkcję tlenku azotu i mogą pomóc mężczyznom z zaburzeniami erekcji. Zaburzenia erekcji związane są z niskim poziomem wytwarzania tlenku azotu, częściowo z powodu niedoboru argininy w diecie, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Tokyo Medical and Dental University w Japonii i opublikowanych w "International Journal of Urology" w lutym 2008 roku. Szpital dydaktyczno-badawczy Ataturk w Ankarze w Turcji odkrył, że żonaci mężczyźni z zaburzeniami erekcji, którzy spożywają pistacje Antep, poprawiają erekcję bez żadnych skutków ubocznych, wynika z badań opublikowanych w styczniowo-lutowym numerze "International Journal of Impotence Research" w 2011 roku Wyniki pokazują również, że pistacje obniżają poziom cholesterolu we krwi i tłuszczu oraz poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Arbuz
Cytrulinę można znaleźć w ogórkach i melonach, takich jak arbuz i kantalupa; jednak badania ograniczają się do wykazania rodzajów żywności zawierającej cytrulinę, która zwiększy produkcję tlenku azotu. Arbuz, w tym mięso i skórka, jest bogatym źródłem cytruliny. Zwiększenie spożycia arbuza w diecie zwiększa produkcję tlenku azotu i może obniżyć stężenie czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych we krwi. Naukowcy z Texas A & M University w College Station odkryli, że sok z arbuza skraca stężenie argininy we krwi, poprawia rozluźnienie naczyń krwionośnych i obniża stężenie cukru we krwi cukrów, tłuszczów i dimetylarginin, substancji, które zwiększają ryzyko miażdżycy, wynika z badań opublikowanych w " Journal of Nutrition "w grudniu 2007 r.
