Jeśli twoje stopy będą drgać podczas wysiłku, może to być oznaką uleczalnego stanu związanego z zapaleniem nerwów w stopach lub połączeniem kości w stopach. Inne choroby, takie jak cukrzyca, mogą prowadzić do uszkodzenia nerwów, które mogą sprawić, że Twoje stopy staną się mrowienie, odrętwiały lub nawet obolały. A ponieważ bycie na nogach powoduje większy nacisk na mięśnie i nerwy stóp, ćwiczenia mogą zaostrzyć neurologiczne lub krążeniowe stany, które charakteryzują się mrowieniem w stopach.
Zespół stępu tunelowego
Tunel stępowy - znajdujący się na wewnętrznej stronie kostki - to wąska przestrzeń, otoczona więzadłem, w której znajduje się tylny nerw piszczelowy. Ucisk na nerw, spowodowany takimi stanami, jak zapalenie stawów lub stan zapalny spowodowany skręconą kostką, może wywoływać mrowienie lub ból w dotkniętej stopą. Rozpoczęcie nowego programu ćwiczeń może wywołać objawy zespołu stępu. W przypadku odczuwania mrowienia lub bólu stopy należy zwrócić się po pomoc medyczną, aby uniknąć trwałego uszkodzenia nerwów.
Metatarsalgia
Metatarsalgia jest potencjalnie bolesnym stanem spowodowanym stanem zapalnym kości śródstopia, pięciu kości, które rozciągają się od kulki stopy do palców stóp. Uczucie drętwienia lub mrowienia, szczególnie w kłębach stopy i stóp, może być wczesnym objawem bólu śródstopia. Warunek ten często jest spowodowany zmianą, zarówno w sposobie biegania, skakania, jak i lądowania w sporcie lub ćwiczeniach fizycznych lub znacznym zwiększeniem aktywności fizycznej, którą wykonujesz. Lód i odpoczynek mogą przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego, a także pomóc sportowym butom, które pasują do siebie i zapewniają amortyzację całej stopy.
Komplikacje cukrzycowe
Uszkodzenie nerwów w stopach i nogach jest poważnym powikłaniem cukrzycy i może w każdej chwili wywołać mrowienie i drętwienie. Te uczucia mogą być bardziej dotkliwe podczas ćwiczeń i biegania z powodu dodatkowego nacisku na stopy. Aby zmniejszyć uczucia mrowienia w stopach podczas ćwiczeń, rozważ pływanie jako alternatywę dla biegania, ponieważ wymaga to znacznego ucisku stopy, ale nadal może zapewnić dobry trening układu sercowo-naczyniowego.
Leczenie
Jeśli drętwienie lub mrowienie nasilają się podczas ćwiczeń lub wpływają na siłę lub koordynację stóp lub nóg, lub jeśli wystąpią zawroty głowy lub skurcze mięśni, zwróć się o pomoc lekarską. Nacisk na uszkodzenie nerwów lub nerwów może być przyczyną winy, ale problem może wynikać z zablokowania naczynia krwionośnego. Uczucie mrowienia w stopach lub na każdym końcu może być pierwszą oznaką udaru. Powiedz komuś, jak się czujesz i zadzwoń po pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli objawy się nasiliły.
