Niektóre owoce cytrusowe pomagają promować naturalną utratę wagi dzięki zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy. Nie ma skutków ubocznych jedzenia zbyt dużej ilości owoców, ponieważ większość witamin i minerałów z owoców jest rozpuszczalna w wodzie i może być wypłukana z organizmu. Utrata wagi spowodowana jest wzrostem metabolizmu i spalania tłuszczu, co wynika z witaminy C. Wiele diet odchudzających na krótką metę obejmuje grapefruit w swoich dietach, które mają najwyższą zawartość witaminy C wśród wszystkich owoców cytrusowych.
Korzyści
Dieta grejpfrutowa opiera się na różnych badaniach, w których uczestnicy badania doświadczyli utraty wagi średnio około 3 funtów. Witamina C znajdująca się w grejpfrutach i innych owocach cytrusowych pomaga regulować przemianę materii. Rozbijając złożone węglowodany i cukry szybciej, przechowywana jest mniejsza ilość tłuszczu, co pomaga zrzucić wagę.
Utrata wagi
Różne owoce cytrusowe powodują utratę wagi na różne sposoby. Historia z BBC News z 2004 roku wskazuje, że grejpfruty pomagają w utracie wagi poprzez obniżenie poziomu insuliny w organizmie. Niższy poziom insuliny oznacza mniej zachcianek. Kiedy czujesz się mniej głodny, zmniejsza się spożycie żywności, pomagając zrzucić wagę. Pomarańcze i nektaryny pomagają zrzucić wagę, zapewniając zwiększoną podaż witaminy C, która metabolizuje tłuszcze.
Diety
Wiele diet koncentruje się na zwiększonym spożyciu grejpfruta lub innych owoców cytrusowych, jednak należy upewnić się, że dieta, którą stosujesz, zawiera wszystkie potrzeby żywieniowe organizmu. Jedz dobrze zbilansowane posiłki, zawierają dużo owoców i warzyw oraz ogranicz spożycie tłuszczów, przetworzonej żywności i cukru rafinowanego. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, aby schudnąć.
Gorzka pomarańcza
Katherine Zeratsky, dietetyk z Mayo Clinic.com, twierdzi, że chociaż niektóre badania dowiodły skuteczności gorzkiej pomarańczy w odchudzaniu, to jest to ziołowy suplement pochodzący z gorzkiej pomarańczy. Stało się popularne, gdy FDA zakazała efedryny, ale suplementy z gorzką pomarańczą nie zawierają żadnych ekstraktów cytrusowych, które okazały się bezpieczne. Zamiast tego zawiera stymulanty, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.
Detox
Ze względu na dobroć, jaką zapewniają owoce cytrusowe, możesz zrobić z nich część codziennej diety. Jedzenie owoców cytrusowych przed snem jest również dobrym sposobem na oczyszczenie systemu. Możesz nawet pić sok z cytryny zmieszany z ciepłą wodą, gdy budzisz się rano jako kolejna metoda detoksykacji.
