Twoje jelito wypełnione jest trylionami bakterii lub mikroflory. Te bakterie są korzystne i szkodliwe. Niezdrowa równowaga bakteryjna może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego i infekcje jelitowe. Kilka pokarmów i ziół może działać jako probiotyki - które zastępują przyjazne bakterie jelitowe - aby wspomóc trawienie. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek leków ziołowych.
Produkty mleczne
Rosyjscy naukowcy z początku XX wieku zauważyli, że bułgarscy chłopi, których dieta była bogata w fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, żyli daleko poza oczekiwanym okresem życia - niektórzy minęli 100 lat. Podczas gdy historia chłopa była kwestionowana, jogurt pozostaje produktem reklamowanym ze względu na jego probiotyczne korzyści. Mikroorganizmy, takie jak Lactobacillus acidophilus, są dodawane do produktów mlecznych podczas procesu fermentacji. Większość fermentowanych produktów mlecznych w Stanach Zjednoczonych zawiera dwa szczepy pożytecznych bakterii - lactobacillus bulgaricus i streptococcus thermophilus, według University of California w Berkeley. Można również znaleźć probiotyki w mleku wzbogaconym w kwas acidophilus.
kochanie
Miód z Nowej Zelandii zawiera naturalne cukry złożone, które mogą działać jako prebiotyki w twoim ciele. NutraIngredients.com przytacza wyniki badania przeprowadzonego w 2005 r. Przez University of Reading w Wielkiej Brytanii i madrycki Instituto de Fermentaciones, w którym zaobserwowano wpływ miodu na bakterie kałowe. Wyniki wykazały, że miód zwiększył poziom probiotyków, bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego.
Horopito
Horapito lub drzewo pieprzowe to nowozelandzkie zioło, które podobno działa jak probiotyk na infekcje grzybicze. Główny składnik tego zioła, wielopęcherzykowy, może zwalczać infekcje drożdżakowe. NaturopathicDigest.com przytacza badanie z 1982 roku na Canterbury University w Nowej Zelandii. Candida albicans, forma drożdży, została wyprodukowana w celu określenia wpływu wielopostaciowości na jej wzrost. Polygodial skutecznie hamował proliferację drożdży.
Mięta pieprzowa
Probiotyki są sugerowane jako sposób na złagodzenie dyskomfortu żołądkowo-jelitowego u osób z zespołem jelita drażliwego lub IBS. Peppermint wydaje się mieć probiotyczny wpływ na objawy IBS, takie jak zmniejszenie nudności, skurcze żołądka, wzdęcia i gaz jelitowy. Jednak potrzeba więcej dowodów naukowych, aby udowodnić, że mięta pieprzowa jest skuteczna w leczeniu objawów zaburzeń trawiennych.
Liść oliwny
Liście oliwne były po raz pierwszy używane przez starożytnych Egipcjan ze względu na korzyści lecznicze. Zioło to stało się popularne, gdy pracownicy służby zdrowia zaczęli go używać w 1995 r. Liście oliwki mogą mieć probiotyczne działanie na zaburzenia żołądkowo-jelitowe poprzez wzmacnianie układu odpornościowego, a także zmniejszanie zakażeń biegunki i drożdży. Liście oliwki, choć uważane za korzystne, nie zostały naukowo udowodnione w leczeniu zaburzeń jelitowych
