The Restless Legs Syndrome Foundation opisuje ten stan neurologiczny jako taki, w którym ludzie mają przytłaczającą potrzebę poruszania nogami. Czasami zespołowi niespokojnych nóg towarzyszą pewne nieprzyjemne odczucia w nogach, w tym swędzenie, ciągnięcie lub szarpanie. Objawy te mogą się nasilić, gdy pacjent odpoczywa i traci nogi. Objawy mogą się również pogarszać wieczorem i utrudniać sen. Istnieją leki, które można przepisać, a ludzie mogą również korzystać z naturalnych środków, aby złagodzić pewien dyskomfort związany z tym zaburzeniem.
Żelazo
Niskie żelazo może być czynnikiem u tych, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg. Dlatego pomoc w zwiększaniu spożycia żelaza może pomóc. Istnieje wiele rodzajów żywności, które są dobrym źródłem żelaza, w tym małże, kurczak, wołowina i wątroba wieprzowa, indyk i owoce morza, takie jak małże, sardynki i krewetki. Wzbogacone płatki śniadaniowe są dobrym źródłem żelaza, podobnie jak gotowana fasola i soczewica oraz ziemniaki ze skórkami.
Zioła
Korzeń kozłka, pasja kwiatowa i chmiel mogą pomóc uspokoić niespokojne nogi, a także pomóc w zasypianiu. Po przygotowaniu na herbatę, te zioła mogą promować spokój. Te środki roślinne są naturalnymi środkami uspokajającymi i mogą pomóc Ci się zrelaksować, jednocześnie uspokajając stres i pomagając lepiej spać.
Ćwiczenie
Chodzenie przed pójściem spać może zmniejszyć objawy zespołu niespokojnych nóg. Ćwiczenia mają tendencję do zmiany równowagi chemicznej w mózgu, co może pomóc w spokojnym śnie. Poruszanie palcami i nogami jest formą ćwiczeń, które również mogą pomóc. Objawy RLS nasilają się, gdy ciało jest w bezruchu i nie porusza się.
Przestań używać kofeiny i tytoniu
Kofeina może zwiększyć "drgawki" i może sprawić, że zespół niespokojnych nóg będzie gorszy, niż powinien. Ponadto palenie może zmniejszyć krążenie. Nie zaleca się, aby osoby, które palą RLS.
Inne wskazówki
Pomocne mogą być witaminy i minerały, takie jak E, B12, cynk, magnez i kwas foliowy. Przyjmowanie suplementu multiwitaminowego może dostarczyć witamin potrzebnych do utrzymania pewnych symptomów. Akupunktura i akupresura mogą pomóc zmniejszyć objawy zespołu niespokojnych nóg. Masaż może być korzystny, a hipnoza może pomóc w dyskomforcie RLS.
