Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy część żołądka przepycha się przez mały otwór przepony, przerwę, która jest odpowiedzialna za umożliwienie przejścia przełyku do żołądka. W przypadku przepukliny rozworu przełykowego nie można prawidłowo zamknąć przerwy, a kwas żołądkowy wraca do przełyku. Powoduje to zgagę, stany zapalne, wrzody przełyku i skurcze żołądka. Ćwiczenie jest jedną z wielu opcji, takich jak leki, stosowane w leczeniu objawów przepuklin rozworu przełykowego. Niestety niewłaściwe rodzaje ćwiczeń mogą pogorszyć stan przepukliny.
Leczenie objawów podczas ćwiczeń
Według MayoClinic.com, większość ludzi nie wie, że mają przepuklinę rozworu przełykowego, chyba że występują objawy takie jak zgaga. Ćwiczenia mogą być stosowane w leczeniu objawów przepukliny rozworu przełykowego, a także innych metod, takich jak leki i zabiegi chirurgiczne w skrajnych przypadkach. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i przepony będą łagodzić objawy przepukliny rozworu przełykowego i zapobiegać przyszłym nawrotom. Dodatkowo ćwiczenia cardio, takie jak chodzenie, pomogą stracić zbędne kilogramy, kolejną potencjalną przyczynę przepuklin rozworu przełykowego.
Wzmocnienie mięśni brzucha
Słabe mięśnie brzucha są również przyczyną przepuklin rozworu przełykowego. Nacisk miednicy jest prostym i bezpiecznym ćwiczeniem brzucha, wzmacniającym mięśnie brzucha. Połóż się na plecach na podłodze z lekko ugiętymi kolanami i płaskimi stopami na podłodze. Wciśnij stopy w podłogę i podnieś dolną część pleców i dno w górę, trzymając górną część pleców i ramiona dociśnięte do podłogi. Zatrzymaj się u góry ruchu, a następnie powoli obniż do pozycji wyjściowej. Wykonaj od 15 do 20 powtórzeń.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe można wykorzystać do wzmocnienia przepony, co może zapobiec powtórnemu pojawieniu się przepuklin rozworu przełykowego i być wykorzystywane do relaksacji. Relacja może pomóc w łagodzeniu objawów, które mogą wynikać ze stresu fizycznego lub emocjonalnego, zgodnie z dr Ben Kim. Ćwiczeniem oddechowym w domu jest położyć się płasko na podłodze na plecach. Weź głęboki oddech, aby twoje płuca były pełne, a twoja klatka piersiowa się rozszerzyła. Napnij mięśnie brzucha, a następnie wydmuchaj powietrze przez usta, upewniając się, że twoje usta są lekko otwarte, abyś musiał wydmuchać powietrze podczas ciosu. Przyjmowanie głębokich wdechów i wydmuchiwanie również poprawi zdrowie Twoich płuc, a także wzmocni twoją przeponę i odpręży ciało.
Ostrzeżenie
Chociaż niektóre ćwiczenia pomagają w przepuklinie rozworu przełykowego, niektóre mogą pogarszać stan, taki jak ćwiczenia, które zwiększają nacisk na górny obszar brzucha. Według RefluxRemedy.com, ćwiczenia takie jak salta, pompki i brzuszki, a ćwiczenia treningu siłowego lubią przysiady i martwy ciąg, powodują zwiększony nacisk na górny obszar brzucha, co może spowodować pogorszenie przepukliny. W ciężkich przypadkach osoby mogą wymagać operacji w celu leczenia przepukliny rozworu przełykowego.
