Powiedzenie "bez bólu, bez wzmocnienia" jest dobre w teorii, ale trudno jest uzyskać dobry trening, gdy wszystko jest w porządku z twoim ciałem. Często zdarza się, że biegacze odczuwają ból w miejscach innych niż ich nogi. Ból w języku może być spowodowany czymś tak prostym, jak zwiększony krążenie lub zaciśnięta szczęka, ale może również być oznaką niedokrwistości. Ból języka podczas biegania rzadko jest poważny, ale jeśli zauważysz jakiekolwiek inne zmiany w twoim ciele lub ból jest silny, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Fakty dotyczące języka
Język jest największym mięśniem w ciele. Poza tym, że zawiera kubki smakowe, Twój język pomaga w połykaniu i jest niezbędny do jasnej mowy. Język jest przyczepiony z tyłu gardła, a także z dołu twoich ust. Praktycy chińskiej medycyny uważają, że pojawienie się twojego języka wskazuje na kilka rzeczy na temat ogólnego stanu twojego zdrowia. Zachodni lekarze alopatyczni rozpoczynają zwykle badania, prosząc o ich wyłapanie, aby mogli sprawdzić infekcje i wszelkie oznaki raka jamy ustnej.
Zwiększona cyrkulacja
Bieganie, jak większość forsownych ćwiczeń, zwiększa twój krążenie. Główna arteria w twoim języku, tętnica językowa, jest połączona z twoją zewnętrzną tętnicą szyjną. Tak więc wraz ze wzrostem tętna wzrasta cyrkulacja i ciśnienie krwi w języku. Twój język zawiera zakończenia nerwowe, więc możesz poczuć tę zmianę, którą możesz odczuwać jako pulsowanie. Zwolnienie na spacer, rozluźnienie ust i wykonywanie powolnych, głębokich oddechów powinno pomóc złagodzić dyskomfort.
Napięcie
Niektórzy biegacze zaciskają szczęki, gdy biegną, lub trzymają sztywne usta, aby pomóc kontrolować ich oddech. Może to powodować napięcie w szczęce, mięśniach twarzy i języku, co może prowadzić do pulsowania w języku. Staraj się być świadomym swoich mięśni szczęki i języka podczas biegu, i rozluźniaj je, wydychając powoli i głęboko i pozwalając językowi naturalnie spocząć na dachu twoich ust.
Niedokrwistość
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu języka jest niedokrwistość, która jest niedoborem żelaza we krwi. Niedokrwistość może powodować ból i obrzęk w języku. Może również prowadzić do pragnienia ssania lub żucia lodu. Jeśli masz oba objawy, powinieneś zlecić swojemu lekarzowi przeprowadzenie anemii. Spożywanie diety bogatej w ciemne, zielone warzywa liściaste i chude czerwone mięso oraz przyjmowanie suplementów żelaza może pomóc w zapobieganiu anemii.
