Producenci na zawsze starają się przekonać kobiety o rzeczach, których potrzebują. Jeśli chodzi o ciążę i karmienie piersią, to nie jest inaczej. Dla większości kobiet zdrowe odżywianie wraz z prenatalną witaminą zapewnia wszystko, czego potrzebują. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania suplementów diety podczas ciąży, ponieważ niektóre mogą być potencjalnie szkodliwe dla Ciebie lub Twojego dziecka.
Niebezpieczeństwa związane z nadmiarowymi suplementami
Ogólnie rzecz biorąc, większość kobiet w ciąży przyjmuje prenatalną witaminę, która powinna uzupełniać wszelkie niedobory żywieniowe ich diety. Uzyskanie dodatkowego pożywienia z diety na ogół nie jest wielkim problemem, ponieważ trudniej jest przedawkować naturalne witaminy znajdujące się w żywności niż w ich syntetycznej postaci. Według American Pregnancy Association, należy unikać przyjmowania dodatkowych suplementów, chyba że zaleci to lekarz, ponieważ uzyskanie dwóch lub więcej zalecanych dziennych wartości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i minerałów może być niebezpieczne. Należą do nich witaminy A, D i E.
Brakujące składniki
Niektóre kobiety martwią się, że nie otrzymują wystarczającej ilości określonej witaminy lub minerału lub mogą czuć, że ich dieta ma niską zawartość białka. Podczas gdy picie suplementu może wydawać się logicznym wyborem, należy wziąć pod uwagę, że wiele napojów uzupełniających zawiera więcej niż jeden lub dwa składniki, które możesz zwiększyć w swojej diecie. Napoje uzupełniające mogą również zawierać syntetyczne witaminy i minerały, których nie potrzebujesz, a także zioła, a nawet kofeinę, które mogą być szkodliwe w czasie ciąży lub laktacji. Jeśli uważasz, że tracisz, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, zanim trafisz do sklepu ze zdrową żywnością.
Napoje ziołowe
To, że coś jest naturalne, nie jest bezpieczne dla dzieci. W rzeczywistości niewiele jest badań nad wpływem leków ziołowych w czasie ciąży i karmienia piersią, co sprawia, że jest to szara strefa zarówno dla przyszłych mam, jak i dla matek karmiących piersią. Niektóre herbaty są wytwarzane specjalnie dla kobiet karmiących piersią, z obietnicą zwiększenia lub utrzymania zapasów mleka matki. Jednak zdrowa dieta i zdrowy popyt na dziecko są najbardziej wymagającymi matkami karmiącymi piersią. Podczas gdy niektóre kobiety, które są niedożywione lub żyją na obszarach podatnych na niedobory, mogą potrzebować dodatkowego suplementu, zwykle jest to związane z witaminami. Jeśli chcesz wypróbować herbatki ziołowe podczas karmienia piersią lub gdy jesteś w ciąży, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Tworzenie własnych
Składniki odżywcze występujące naturalnie w żywności są generalnie bezpieczne w czasie ciąży i karmienia piersią, nawet po spożyciu powyżej zalecanych dziennych zaleceń. Przygotuj swój własny zdrowy napój suplementacyjny w czasie ciąży. Aby uzyskać dodatkową porcję białka, wstrząśnij mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, masłem orzechowym i kiełkami pszenicy. Dodaj zamrożone owoce, aby uzyskać smak, konsystencję i dodatkowe witaminy. Jeśli szukasz więcej napoju wzbogaconego w witaminę, zainwestuj w sokowirówkę i wymieszaj trochę składników odżywczych i warzyw. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów, możesz znaleźć smaczny suplement, który jest bezpieczny i łatwiejszy w portfelu. Należy jednak pamiętać, że nawet domowe napoje uzupełniające mogą być wyższe w ilościach kalorii niż można się spodziewać. Pij je z umiarem i pod kierunkiem twojego lekarza.
