Dorośli często śpią za pewnik, ale dla maluchów sen może oznaczać koniec dobrych czasów i początek czegoś, co często może być przerażające. Umieszczenie w ciemnym pokoju z dala od rodziców może uniemożliwić maluchowi zasypianie. Podobnie maluchy budzące się w środku nocy, same w ciemności, często radzą sobie z tym, wstając z łóżka, by poszukać matki i taty, raniąc jakość snu wszystkich członków rodziny. Na szczęście rodzice mają do dyspozycji szereg technik treningu snu - technik, które mogą pomóc maluchom zasnąć szybko i wrócić do snu z mniejszą trudnością.
Dokonywanie sypialnia pokój łóżko
Zabawne cechy osobowości małego dziecka sprawiają, że jest przeciwna prostemu aktowi snu. Nie tylko sen nie jest zabawny, ale słowo "pora na dobranoc" sygnalizuje koniec zabawnych czasów, przez co trudno jest zmusić malucha do współpracy ze swoim harmonogramem snu. Jednym ze sposobów, aby pomóc maluchowi zasnąć łatwiej jest uczynienie z sypialni miejsca przeznaczonego tylko do spania, a nie do zabawy. Unikaj zabawy z maluchem w jej sypialni. Przenieś jej zabawki i inne rozrywki z pokoju. W ten sposób wyszkolisz ją, by zobaczyła sypialnię jako pomieszczenie dla jednej określonej aktywności: spania.
Pora snu: czas rzeczywisty
Według UNICEF dzieci nie mają zdolności kognitywnych do samokontroli i wymagają pomocy rodziców w rozwijaniu takich umiejętności. Ta słabość samoregulacji może skutkować brakiem odpowiedzi na rozumowanie lub zachęty do zasypiania. W wielu przypadkach fizjologia malucha kontroluje go bardziej niż jego wolę, więc trening snu u malucha polega częściowo na wykorzystaniu ludzkiej fizjologii. Zegar biologiczny Twojego malucha może ci pomóc w tym przedsięwzięciu. Stwórz program snu dla swojego malucha, upewniając się, że każdej nocy kładzie się do łóżka o tej samej porze. Ta rutyna trenuje jego ciało, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas spać, co z kolei ułatwi ci sprowadzenie go do łóżka.
Sam w ciemności
Trening snu, maluch, wymaga nie tylko sprowadzenia jej do łóżka. Jednym z aspektów snu malucha, który frustruje wielu rodziców, jest nieuchronne przebudzenie i przybycie do łóżka w środku nocy. Maluchy od czasu do czasu budzą się w nocy, a świadomość, że są sami w ciemności, może ich przestraszyć. Aby pomóc małym dzieciom czuć się bezpiecznie we własnych łóżkach, uczyń ich pokoje bardziej komfortowymi. Ponieważ wiele małych dzieci boi się ciemności, zainstalowanie lamp nocnych lub świecących w ciemności naklejek w ich sypialniach może pomóc im czuć się bardziej komfortowo w pokojach, gdy budzą się w środku nocy.
Bycie monitorem uśpienia
Częścią każdej dobrej rutyny treningowej jest pomiar. Jako rodzic powinieneś monitorować poprawę snu u malucha i znaleźć sposoby na przyczynienie się do lepszej jakości snu. Prostym sposobem na zrobienie tego jest sprawdzenie malucha po złożeniu go do łóżka. Według O'Grady Psychology Associates, większość zdrowych małych dzieci nie zajmie więcej niż 15 minut, aby zasnąć, więc sprawdź swoje dziecko 15 minut po złożeniu go do łóżka. Jeśli okaże się, że nadal nie śpi, pocieszyć go uściskiem lub nieznacznie zmieniając pomieszczenie, aby uczynić go bardziej wygodnym dla niego. Następnie odejdź i nie wracaj przez kolejne 15 minut. Ten proces pomoże ci zidentyfikować najbardziej skuteczne zmiany w środowisku snu Twojego malucha.
