Jeśli chcesz pozbyć się zaparcia, Twoja dieta jest punktem wyjścia. Smak kremowych lodów smakuje dobrze, ale może to być zły pomysł, jeśli jesteś zaparć. Zaparcie może mieć wiele podstawowych przyczyn, a główną przyczyną jest dieta bogata w cukier i mało błonnika.
Przyczyny zaparcia
Zaparcie może być stanem bolesnym, obciążającym i wzdęcia, zdefiniowanym jako mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. University of California, San Francisco, zauważa, że zaparcia mogą być objawem różnych przyczyn, w tym braku błonnika w diecie, niektórych leków, braku aktywności, odwodnienia, ciąży, starzenia się, problemów zdrowotnych jelit i mleka.
Nabiał i zaparcia - brak dowodów
Ponieważ lody wytwarzane są z mleka, ma się rozumieć, że mleko może powodować zaparcia. Nie wszystkie źródła zgadzają się jednak, że mleko lub produkty mleczne inne powodują zaparcia. Strona internetowa Dairy Nutrition od Dairy Farmers of Canada zwraca uwagę, że zaparcia nie są powodowane przez żadną żywność, ale raczej połączenie wyboru stylu życia, w tym niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej.
Wysoko w cukrze i niskiej zawartości błonnika
Chociaż może nie istnieć bezpośredni związek między lodami i zaparciami, lody mają pewne cechy, które mogą prowadzić do zaparć. Obejmują one wysoką zawartość cukru i niską zawartość błonnika. Z tego powodu kilka źródeł, w tym UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation i National Digestive Diseases Information Clearinghouse, wymieniają lody jako jeden ze środków spożywczych, aby uniknąć zmniejszenia zaparć.
Zapobieganie zaparciom
Według dr Lawrence'a Wilsona z Centrum Rozwoju, próbując zwalczyć zaparcia, należy zminimalizować przetworzone cukry, takie jak te w lodach. Słodycze mogą zwiększać wzrost drożdży jelitowych i negatywnie wpływać na zdrowie okrężnicy, co może prowadzić do zaparć. National Institute on Aging zauważa, że można leczyć zaparcia, jedząc więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i suszone owoce; uzyskanie wystarczającej ilości płynów; i pozostanie aktywnym fizycznie. Jeśli te zmiany stylu życia są nieskuteczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o środkach przeczyszczających.
