Prawidłowe odżywianie na każdy dzień
Prawidłowe odżywianie jest ważne dla normalnego życia osoby. We współczesnym świecie, z szalonym rytmem życia, czasami bardzo trudno jest przestrzegać określonych zasad żywienia.
Najczęściej jemy szybko, w pośpiechu, nie myśląc o korzyściach z jedzenia, które jemy. Nikt nie twierdzi, że kariera i nowe odkrycia odgrywają ważną rolę w naszym życiu, pozwalając nam realizować się i poznawać otaczający nas świat.
Jednak nie zapominaj, że jeśli źle się poczujesz, trudno jest przełożyć genialne pomysły i podbić świat. I co może zawieść dziewczynę, gdy widzi, że zyskała dodatkowe kilogramy, a przyczyną problemu jest niewłaściwa dieta.
Dlatego warto traktować poważnie CO, JAK i KIEDY jemy. Spójrzmy na podstawowe zasady zdrowej diety.
Jedz kiedy jesteś głodny
Powinieneś się trzymać i jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Metoda babci - trzeba ją karmić iw każdych okolicznościach - pozostać z babciami.
Naukowcy od dawna dowiodły, że pokarm jest wchłaniany tylko wtedy, gdy jest spożywany z apetytem.Czym jest apetyt? Jest to sygnał, który oznacza, że przewód pokarmowy jest gotowy do jedzenia, a wszystkie mikroelementy i składniki odżywcze będą w pełni wchłaniane.
Co więcej, jedząc z apetytem, masz znacznie więcej przyjemności niż zmuszanie się do zjedzenia co najmniej kawałka. Zasada ta powinna być nauczana przez matki, które nieustannie starają się nakarmić dziecko, prowadząc go, a siebie samego do łez i histerii.
Zostaw ostatni bit
Bez względu na pyszne i piękne danie, zawsze pozostawiaj ostatni kawałek nietknięty. Jeśli wcześniej zjadłeś pierwszą, drugą i trzecią porcję trzeciej - na wpół zjedzony ostatni piernik już nie odgrywa żadnej roli - możesz skończyć jedzenie.
Istotą tej zasady jest pozostać nieco głodny, po wstaniu z tabeli. Jezus powiedział także, że żołądek powinien być w połowie pusty. Wtedy łatwo jest się poruszać, a głowa jest lekka, jak poprzednio.
Ponadto glukoza uzyskana z pokarmem poprawia krążenie krwi w mózgu, podwajając zdolność do pracy. Zatkany żołądek zabiera sobie całą krew, całkowicie hamując aktywność (dlatego po pysznym obiedzie naprawdę chcę iść spać).
Owoce i warzywa
Główna część diety powinna składać się ze świeżych warzyw i owoców. Surowe owoce, warzywa, zioła i orzechy są łatwo i szybko wchłaniane przez organizm. Wszystkie żywe pokarmy zawierają enzymy, które mogą samodzielnie rozpuszczać własne składniki.
Dlatego prawie całkowicie rozpuszczają się w żołądku i są wchłaniane w jelitach, przenosząc witaminy i mikroelementy do całej kompozycji.
Przykładem jest doświadczenie z surową żywnością, kiedy ludzie jedzą tylko świeże i nieprzetworzone termicznie owoce i warzywa, i wcale nie chorują, a ponadto (pomimo wszystkich okropności i rokowań) przybierają na wadze i rodzą zdrowe dzieci.
Tylko naturalna żywność
Konieczne jest porzucenie półproduktów, konserw, rafinowanych olejów i fast foodów. Niezależnie od tego, jak strasznie to może brzmieć, trzeba gotować w domu, w domu. Stare babcie i przepisy matki będą po prostu. Im mniej konserwantów, syntetycznych barwników i przypraw, tym lepiej dla naszego organizmu.
Minimalne przetwarzanie
Im mniej przetwarzamy produkty, tym więcej użytecznych substancji jest w nich przechowywanych. Smażone i tłuste jedzenie wrogów zdrowej diety, tak, że musi być porzucone raz na zawsze.
Oczywiście, dla wielu, parzona żywność nie wydaje się tak smaczna i apetyczna, ale to w niej można zaoszczędzić przynajmniej część składników odżywczych. Ugotuj trochę lepiej i jedz od razu, bez wychodzenia na jutro.
Oddzielne jedzenie
Oddzielne odżywianie jest niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu, ponieważ przyczynia się do znacznie lepszego przyswajania żywności. Gdy produkt jednego rodzaju wchodzi do żołądka, musi wydawać o wiele mniej energii na przetwarzanie.
Ponadto w celu rozszczepienia białek, tłuszczów i węglowodanów potrzebne jest inne medium w żołądku. Pozwalając naszemu ciału spokojnie, bez stresów, które mają zostać zrekonstruowane na inny rodzaj żywności, znacznie upraszczamy jej pracę i uzyskujemy wszystkie potrzebne komponenty. Idealna przerwa między posiłkami to 4-5 godzin.
Dokładnie przeżuwaj
Chociaż się spieszymy, bez względu na to, ile pracy nie mamy, musimy poświęcić czas na jedzenie. Szybko wchłaniając plastry jedzenia, wpada do żołądka z kamieniem, trawi przez długi czas i jest bardzo słabo wchłaniana.
Ostrożnie zjadł i żuł jedzenie, zamienił się w płynną papkę, łatwo przechodzi przez przełyk i prawie natychmiast rozpuszcza się w żołądku.Ponadto podczas żucia w żołądku uwalniane są soki trawienne, które są natychmiast gotowe do rozpoczęcia trawienia pokarmów.
Nie - produkty modyfikowane genetycznie
Nasze ciało zostało zbudowane i ulepszone wiele tysięcy lat, działa dobrze i idealnie, wyraźnie wypełniając swoje funkcje i obowiązki. Ponieważ nasze ciało nie jest specyficzne dla zastosowania produktów modyfikowanych genetycznie.
Dlatego też GMO powoduje nieodwracalne procesy w normalnej pracy wszystkich systemów i narządów, wywołując początek chorób nerwowych i onkologicznych. Zdrowa dieta wyklucza zmodyfikowane pokarmy z diety.
Picie
Nie pij podczas jedzenia. Woda rozcieńcza sok żołądkowy i znacznie pogarsza proces trawienia i asymilacji produktów. Idealny do picia zielonej herbaty 2 godziny po jedzeniu. Aby przywrócić równowagę wodną w ciele, zaleca się dzień, aby wypić około dwóch litrów wody.
Nie jedz przed pójściem spać
Oczywiście, trudno jest oprzeć się nie jedzeniu wystarczająco dużo przed pójściem do łóżka, zwłaszcza gdy nieregularny dzień roboczy. Ale trzeba spróbować.Ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej dwie godziny przed snem. Trawienie wymaga dużo energii i siły, a podczas snu wszystkie funkcje spowalniają, jedzenie nie jest trawione, ale po prostu skwiercze w żołądku, nie robiąc nic dobrego.
Na pierwszy rzut oka nie ma nic skomplikowanego w prostych zasadach zdrowego żywienia, ale wielu odmawia ich, sugerując, że to jego problemy zdrowotne zostaną ominięte. Jest to możliwe i będzie. Ale jeśli cud nie nastąpi, a ciało nie poradzi sobie z ładunkiem, aby zwrócić wszystko i naprawić, w zasadzie jest to już niemożliwe.
Warto myśleć o zdrowiu z wyprzedzeniem, jak mówią w młodości, aby wychowywać i pomagać wnukom w podeszłym wieku, a nie przeszkadzać im w ich chorobach i zdenerwowaniu. Nasze życie i zdrowie jest tylko w naszych rękach!
