Skuteczne dni odchudzające dla utraty wagi - Najlepsze opcje diety

Wiele dziewcząt czasami potrzebuje dni odchudzających na odchudzanie

Wiele dziewcząt czasami potrzebuje dni odchudzających na utratę wagi, których możliwości są obficie dostępne w Internecie. Ale jak wiemy, w tym samym Internecie można znaleźć wiele informacji, które są wystarczająco złe dla zdrowia. Dzisiaj postaramy się dokładnie wyjaśnić, jakie powinny być właściwe i przemyślane dni rozładunku, a także zebrać wszystkie najlepsze i skuteczne opcje oraz udzielić użytecznych porad. Zacznijmy.

Jeśli spróbujesz nazwać dzień postu jednym słowem, wtedy słowo "mono-dieta"

Co to są dni postu?

Wiele osób błędnie wierzy, że w dniu wyładowania nie wolno w ogóle jeść, albo jest wszystko, ale w bardzo małych porcjach. Jednak podobne dni do rozładunku powinny być budowane jak prawdziwe diety, tylko bardzo małe. Jeśli spróbujesz nazwać dzień postu jednym słowem, wtedy słowo "mono-dieta" będzie w porządku. Już od nazwy wynika, że ​​będziesz musiał jeść cały dzień za pomocą tylko jednego produktu lub kilku, ale jednej grupy. I będziesz musiał jeść nie więcej i nie mniej niż pięć razy dziennie.

Taki dzień będzie bardzo pomocny dla twojego układu trawiennego, który był aktywny przez bardzo długi czas. Dlatego wszystkie mono-diety zawierają wyjątkowo lekkie i użyteczne produkty (chociaż możesz jeść jedną shawarmę przez cały dzień). Rozładunek organizmu pomaga mu w prowadzeniu ważnych procesów biochemicznych, które oczyszczają organizm. Dlatego tak ważne jest, aby po ciężkim dniu dla układu trawiennego spędzić dni wyładunku, nawet na utratę wagi, ale na oczyszczenie. Cóż, opcje, które możesz wykonać w domu, teraz ci damy.

Rozładunek organizmu pomaga mu w prowadzeniu ważnych procesów biochemicznych, które oczyszczają organizm

Rada! Oprócz jednej z poniższych metod zawsze należy podać organizmowi wystarczającą ilość płynów. Aby to zrobić, wystarczy wypić plus minus dwa litry wody pitnej lub mineralnej. Ilość zależy od masy ciała (im więcej masy, tym więcej wody).

Rozładowujemy ciało: jabłka

Zacznijmy może od bardzo słodkich i soczystych owoców - jabłka. Jabłka są bardzo kochane w naszym kraju, są uprawiane bardzo licznie,więc bardzo łatwo je znaleźć i możesz je kupić w domu. Niektóre jabłka rosną nawet na obszarach podmiejskich. Zobaczmy, jak dobra jest taka mini-dieta jabłkowa.

Plusy

Po pierwsze, nie możemy nie zauważyć doskonałego smaku owoców. Jedzenia przez cały dzień, nie będzie miał żadnych problemów, ponieważ naczynia wykonane są z jabłek są dość zróżnicowane: oprócz świeżych owoców, można ją pić jak sok z miazgi, a nie, co można jeść przetartych, dżem, jabłka i piec w piekarniku. Oprócz smaku, Apple oferuje wiele pożytecznych witamin, żelaza, błonnika, karotenu i innych substancji nie tylko oczyszcza organizm, ale także prozdrowotne.

Oprócz smaku, jabłko może pochwalić się dużą ilością przydatnych witamin, żelaza, błonnika, karotenu

Przeciw

Niestety, jeśli masz prawdziwe choroby żołądkowo-jelitowe, wtedy jabłka tylko spowodują zaostrzenie. W szczególności przejawia się to w chorobach związanych z wysoką kwasowością żołądka.

Menu

Weź pół kilograma świeżych jabłek. Jedna trzecia owoców będzie najlepiej upieczona, ponieważ pieczone jabłka mają w swoim składzie więcej pektyny - to jest adsorbentu.Z resztą możesz zrobić dowolne potrawy. Warto też pić około pięciu szklanek soku jabłkowego lub kompot bez cukru.

To pieczone jabłka mają w swoim składzie więcej pektyny - czyli adsorbentu

Rada! W żadnym wypadku nie bierz pod uwagę tej kwaśnej odmiany jabłek. W takiej ilości będą one jedynie bodźcem Twojego żołądka.

Dieta kefirowa

Kiedy dziewczyny mówią o dniach postu na utratę wagi, one, gdy wymieniają wiele opcji, zawsze zatrzymują się przy kefirze. Być może jest to najbardziej popularna metoda, którą zna jedna trzecia płci pięknej. Jogurt jest bardzo smaczne i można je nabyć w wielu miejscach w Twoim mieście (a jeśli wsi, to jeszcze łatwiej). Przeanalizujmy to bardziej szczegółowo.

Plusy

Dieta kefirowa jest ogólnie łatwiejsza i przyjemniej tolerowana przez organizm. Będzie można łatwo utrzymać w dzień na kefir, gdyż bardzo dobrze odżywia ciało bez podejmowania czujesz głód. Z dobroczynnych właściwości kefiru Należy zauważyć, że pomaga powstrzymać procesy rozpadu, które mogą wystąpić w jelitach i pomaga w pozbyciu się końcowych produktów przemiany materii, czyli pomaga organizmowi pozbyć się całej zgromadzonej żywności rozkładania w jelitach.Kefir pomaga aktywować trawienie, co oznacza, że ​​nie poczujesz ciężkości w żołądku, a wszystkie procesy związane z układem hormonalnym poprawią ich pracę. Będziesz mieć objawy cery, twarzy, trądziku, a nawet alergii.

Kefir pomaga uaktywnić trawienie, co oznacza, że ​​nie poczujesz ciężkości w żołądku i wszystkich procesów związanych z układem hormonalnym, poprawisz ich pracę

Przeciw

Właściciele tej choroby wiedzą, ale nie możemy powstrzymać się od stwierdzenia, że ​​wszystkie produkty mleczne są zabronione do użytku przez osoby z nietolerancją laktozy. Kefir zalicza się do tej kategorii, więc jeśli masz tę nietolerancję i nie chcesz uzyskać dużego ciężaru w żołądku i silnych wzdęć, nie wydawaj tej mini-diety.

Menu

Aby dobrze rozładować dzień kefiru, należy zaopatrzyć się w półtorej litra kefiru o niskiej zawartości tłuszczu (lub zsiadłego mleka). Podziel te litry na pięć porcji i spokojnie spożywaj przez cały dzień.

Aby dobrze rozładować dzień kefiru, należy zaopatrzyć się w półtora litra beztłuszczowego kefiru

Rada! Ważne jest, aby wybrać jogurt, datę produkcji, która przekracza jeden dzień jako świeży jogurt jest dobrą podstawą do biegunki. Problemy będą się wiązały z zakupem wygasłego napoju lub przechowywanie jogurtu przez ponad trzy dni w lodówce. W takim przypadku możliwe jest nawet zaparcie.

Dzień z jogurtem

Kolejny produkt z kwaśnego mleka, który jest warty twojej uwagi. Niektórzy, mówiąc o dniach postu na utratę wagi, oferują opcje na wodzie, tak jakby bez jedzenia uzyskali jeszcze bardziej skuteczny wynik. Jest to jednak bardzo niebezpieczne zalecenie. Ponadto, zamiast takich kpiny z ciała, można spędzić bardzo smaczny dzień jogurt. Spróbuj, polubisz to.

Plusy

Pamiętasz wszystko, co zostało opisane powyżej na temat jogurtu? Otrzymujemy to samo, tylko pod egidą bardzo przyjemnego i słodkiego smaku. Właśnie dlatego dni jogurtów są tak kochane przez dziewczęta na całym świecie. Jogurty doskonale pasują do różnych owoców i jagód, a także mogą bawić się w dłonie.

Jogurty doskonale pasują do różnych owoców i jagód, a także mogą bawić się w dłonie

Przeciw

Wady tej mini-diety są takie same jak w poprzedniej wersji.Jednak w tym przypadku niektóre problemy można wyeliminować, po prostu kupując produkt bez różnych dodatków i wzmacniaczy smaku.

Menu

Na wielki dzień rozładunku żołądka będziesz miał tylko trzy szklanki jogurtu i dwa owoce, a najlepiej, jeśli ten owoc to zielone słodkie i soczyste jabłko. Jogurty w tym przypadku są używane do podstawowych posiłków: śniadanie, obiad i kolacja. Cóż, między nimi można użyć jabłka.

Na wspaniały dzień rozładunku żołądka wystarczy tylko trzy szklanki jogurtu

Rada! Zalecamy kupowanie produktów z kwaśnego mleka, przynajmniej w przypadku różnych diet, wyłącznie w sklepach rolniczych. Na rynkach istnieje ryzyko zakupu produktu o dużej zawartości tłuszczu lub zbyt świeże, aw supermarketach prawdopodobnie natkniesz się na jogurt z dodatkami. W tych samych sklepach rolniczych obowiązują wszystkie warunki przechowywania i właściwości produktu.

Rozładowujemy ciało: twarożek

Nie mogliśmy zignorować tego produktu mleczarskiego, który jest również bardzo popularny, jeśli chodzi o sposoby na schudnięcie. Twaróg to raczej specyficzny produkt zarówno pod względem smaku, jak i jego właściwości, dlatego warto wziąć pod uwagę, że dieta podobnego twarogu jest nieco więcej.

Plusy

Twaróg ma to, czego nie mają wszystkie poprzednie warianty - dużo białka. Gwarantuje to nie tylko brak głodu, ale także spalanie tłuszczu, podczas gdy mięśnie, wręcz przeciwnie, wracają do normy. Nie wolno nam jednak zapominać, że całkowicie beztłuszczowy twaróg w czasie postu staje się gwałcicielem metabolizmu, na który w żaden sposób nie możemy sobie pozwolić.

Twarogowy ma to, czego nie mają wszystkie poprzednie warianty - dużo białka

Przeciw

Można już zgadywać, jaki niedobór istnieje w mono-diecie z twarogiem. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które mają już ponad trzydzieści pięć lat. To prawda, a dla nich jest sposób: wystarczy kupić dokładnie sery z ziarna, uzupełnione owocami, a najlepiej suszonymi owocami.

Menu

Na dzień rozładunku na twarogu potrzeba czterystu gramów twarogu o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż półtora i nie więcej niż 1,8 procent oraz świeżego zielonego słodkiego jabłka. Każdy posiłek spożywaj swoją porcję twarogu z plasterkiem jabłka.

Do dnia rozładunku na twarogu potrzebne są czterysta gramów twarożku o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż półtora i nie więcej niż 1,8 procent

Rada! Aby oczyścić ciało było jak najintensywniej, przed każdym posiłkiem, należy pić co najmniej dwa litry wody pitnej.

Gryka lub ryż, proszę pani!

Inną popularną metodą w dni wolne na odchudzanie są różne opcje gryki lub ryżu. Tutaj musisz już przygotować i gotować, a także wziąć inne produkty. Obie opcje są często pisane w jednym akapicie, ponieważ mają w przybliżeniu takie same właściwości, zalety i wady. Spójrzmy na te mini-diety.

Plusy

Oba zboża pomagają w dostarczaniu organizmowi wszystkich mikroelementów i substancji niezbędnych do pełnowartościowej diety. Kasza gryczana ma niewielką zaletę, ponieważ jej połączenie z jogurtem wyjątkowo dobrze oczyszcza cały przewód pokarmowy ze stagnacyjnych produktów rozpadu i usuwa wszelki ciężar w żołądku. Ale ryż jest lepszy niż gryka, usuwa wodę z organizmu i całkowicie eliminuje szkodliwe toksyny.

Połączenie gryki i jogurtu wyjątkowo dobrze oczyszcza cały przewód pokarmowy ze stagnacyjnych produktów rozpadu i usuwa wszelką ciężkość w żołądku

Przeciw

Ponadto, być może alergie na którykolwiek z produktów, które występują w pojedynczych przypadkach na całym świecie, nie wykryto szczególnych wad tych diet.Jedyną opcją, w których nie jest konieczne przeprowadzenie takich dni postu są problemy z zaparciami, choć w tym przypadku tylko dzień ryż nie może być przeprowadzona, jak można jeść gryki.

Menu

Dla gryki dni trzeba szklankę kaszy gryczanej, ampułko-noc z dwóch filiżanek wrzącej wody i lewo zamknięte aż do rana, a jeden procent jednego litra jogurtu, jeśli nie może być używany. W tej diecie jesz tylko trzy razy dziennie, pijąc kefir gryczany.

Ryż jest lepszy niż gryka, usuwa wodę z organizmu i całkowicie eliminuje szkodliwe toksyny

I ryżu dni wymagają okulary, ale wylewa szkła wrzącej wodzie, gotowano przez minutę, napięta i gotuje raz, ale w dwóch filiżanek wody i przygotowane. Powinieneś go również zjeść na trzy posiłki.

Rada! Prowadzić te diety nie tak często, ponieważ są one nadal dość mocno przenoszone przez ciało.

Dzień rozładunku dla utraty wagi: recenzje

Prawdopodobnie chcesz wiedzieć, jak skuteczne są dni wyładunku przedstawione w naszym artykule na utratę wagi. I chociaż możliwości percepcji diet ciała są czysto indywidualne, opinie są zawsze pozytywne.

Anna: Rozładowując dni robię trzy lub cztery razy w miesiącu, próbuję bez przerwy. Więc jestem dobry w utrzymywaniu mojej wagi na jednej figurze. Oczywiście kilogramy nie mogą nie wrócić od czasu do czasu, ale z grubsza wyczyściłem jeden kilogram. Siedzę na gryczanej z ogórkami i, no wiesz, w ogóle nie czujesz głodu, z wyjątkiem kilku pierwszych razy. Ale łatwość jest nieporównywalna.

Alevtina: Nie wiem, dieta jest łatwiejsza niż dzień kefirowo-jabłkowy. To jest bardzo łatwe, a nawet smaczne. A prawda jest taka, że ​​najpierw tracisz nie więcej niż 400 gramów, ale potem idzie o wiele szybciej, a przez półtora miesiąca dostaje się przyzwoity minus cztery kilogramy. Okazuje się, że nie jest męczący, ale bardzo miły, nawet w pewnym stopniu zależny od takich dni, jakie dostajesz, bo wtedy czujesz się świetnie.

Dni rozładunku zapewnią wytchnienie twojemu ciału

Natalia: Klasycznie możliwe jest siedzenie na diecie z kefirem i bananami. Jak zjeść jeden dzień na cztery kawałki, a wieczorem skrobię jednym kieliszkiem i od razu stanie się łatwiejszy. Sam nie czuję się głodny, ale to prawie kilogram. Spróbowałem, oczywiście, całkiem kefirowe dni, ale potem chcę jeść więcej.

Olga: Siedzę na przemian, potem na jabłku, a potem na rozładunku kefiru.Pomaga wyczyścić zlew! Aby pomóc w diecie, biorę środek przeczyszczający Lavakol, aby je oczyścić. Na początku nie zrobiłem tego i było trochę ciężej, więc radzę. Jest o wiele lepszy i przyjemniejszy niż przy użyciu lewatywy.

Lisa: Moją ulubioną dietą jest ryż. Lubię mieszać ryż z warzywami. Do ryżu wystarczy dodać około 150 gramów niektórych warzyw, można nawet sałatkę. Ale jako obiad powinieneś pić kefir, a wtedy będziesz całkowicie szczęśliwy. Osobiście tracę do dwóch funtów na takiej diecie, jeśli robię to raz w tygodniu. Przy okazji, ryż jest wart brązowienia, jest bardziej przydatny.

Anastasia: I siedzę na dość nietypowym rozładunku. Mam w domu sokowirówkę, więc w każdą niedzielę spędzam cały dzień na rozładowywaniu soku. Wynoszę owoce, warzywa i jagody, które znajduję i ściskam. Najlepiej jest uzyskać z jabłek, pomarańczy i marchwi, kilogram pozostawia stabilnie. Oprócz pysznych napojów dostaję lekkie ciało i kilka witamin na następny tydzień. Raduję się jak słoń.