Żeń-szeń jest rośliną powszechnie przepisywaną przez praktyków tradycyjnej medycyny chińskiej i innych alternatywnych terapii. Dostępna w odmianach amerykańskiej i koreańskiej, żeń-szeń jest głównie uprawiana dla korzenia, co wiązało się z korzyściami zdrowotnymi, w tym ulepszonymi funkcjami pamięci i sprawności seksualnej u mężczyzn. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy porozmawiać z lekarzem na temat możliwych korzyści i konsekwencji stosowania żeń-szenia w połączeniu z aktualnie przyjmowanymi lekami.
Rodzaje żeń-szenia
Według Medline Plus, żeń-szeń lub koreański żeń-szeń jest najsilniej testowanym gatunkiem żeń-szenia i jest stosowany do różnych funkcji, takich jak lepsze myślenie, koncentracja, wytrzymałość sportowa, wytrzymałość fizyczna i zmniejszanie ryzyka wystąpienia objawów negatywnych, takich jak depresja, lęk. i zespół chronicznego zmęczenia. Zioło eleuthero, czasami określane jako żeń-szeń syberyjski, to inny rodzaj rośliny i nie należy do rodziny żeń-szenia.
Przygotowanie
Istnieje wiele sposobów na picie żeń-szenia, z których najpowszechniejszym jest ekstrakt płynny, nalewka lub herbata. Płynne ekstrakty z żeń-szenia Panax są nierozcieńczone i często kupowane są w małych, jednokontenerowych pojemnikach. Nalewka ziołowa często rozcieńcza ekstrakt alkoholem zbożowym w proporcji 1: 5, które następnie wypija się w łyżeczkach lub pomiarach kroplomierzy, w zależności od produktu. Świeży lub wysuszony korzeń rośliny żeń-szenia Panax można również wypić w postaci herbaty, mocząc sproszkowany korzeń we wrzącej wodzie.
Rekomendowana dawka
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca stosowanie różnych dawek dla każdej z metod spożywania żeń-szenia Panax. Czy surowe ekstrakty z żeń-szenia panax są zalecane w dawkach? do ? łyżeczka. brać od jednego do trzech razy dziennie, w sumie 1? do 10? łyżeczka. podczas siedmiodniowego okresu. Nalewka z żeń-szenia panax, rozcieńczona do proporcji 1: 5, może być przyjmowana w dawce od 1 do 2 łyżeczek. jeden do trzech razy dziennie lub od 7 do 42 łyżeczki. w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące herbatę ze świeżego lub wysuszonego korzenia żeń-szenia powinny utrzymywać tygodniowe spożycie 14 g. lub mniej w odstępach 2 g. dzień. Ze względu na właściwości pobudzające, żeń-szeń Panax nie jest zalecany do stosowania przez dzieci.
Względy bezpieczeństwa
Podobnie jak wszystkie suplementy, żeń-szeń nie jest dla wszystkich i może powodować komplikacje z niektórymi lekami. Przed dodaniem do diety dużej ilości żeń-szenia należy porozmawiać z lekarzem i zawsze postępować zgodnie z instrukcjami wydrukowanymi na etykiecie produktu. Jeśli zaczniesz odczuwać mdłości, zawroty głowy lub inne negatywne objawy, natychmiast zaprzestań spożywania żeń-szenia i skontaktuj się z lekarzem.
