Nocne treningi zawsze miały złą reputację. Zdrowy rozsądek podpowiada, że trening rano lub po południu jest optymalny, ponieważ prawdopodobnie masz więcej energii. Również twoja wcześniejsza sesja ćwiczeń zwiększy twoją wytrzymałość, aby pomóc ci przetrwać resztę dnia. Jednak trening siłowy w nocy może przynieść bardziej konkretne, zorientowane na wyniki korzyści.
Burn More Bodyfat
Według magazynu "Flex" z lutego 2009 r. Autorstwa Jima Stoppani, badanie przeprowadzone w 2005 r. Na University of Southern Mississippi nastąpiło po 16 mężczyznach przez 10 tygodni. Połowa uczestników przeszkoliła się rano przed 10 rano, a pół trenowała wieczorem po 6 wieczorem ... Wieczorna grupa zmniejszyła tkankę tłuszczową o 4 procent. Jednak rano ćwiczący nie mieli żadnych zmian w tkance tłuszczowej. Chociaż badacze nie byli pewni co do przyczyny drastycznej różnicy, to teoretycznie stwierdzili, że praca w nocy może mieć zwiększony metabolizm w czasie, gdy zwykle maleje.
Wydaj bardziej efektywnie
Czy kiedykolwiek chodziliście na siłownię pompowaną na temat treningu nóg, tylko po to, aby wykoleić się, ponieważ ktoś jest już na nodze? Wydostanie się prosto z takiej strefy mentalnej może zrzucić całą twoją sesję. Jeśli ćwiczysz na siłowni, chodzenie w nocy zmniejsza szansę, że będziesz musiał poczekać na ulubione urządzenia.
Poprawa
Ciało odzyskuje i naprawia się w nocy podczas snu. Hormon wzrostu jest jednym z hormonów zaangażowanych w regenerację treningu. Pomaga w rozkładaniu tłuszczu i naprawie mięśni. Internetowa biblioteka podręczników biomedycznych w Colorado State University zauważa, że hormon wzrostu jest wydzielany podczas snu. Dlatego po intensywnym wieczornym treningu siłowym, zdrowej przekąsce po treningu i prysznicu, twoje ciało powinno być gotowe do zerwania w sam raz na noc odpoczynku i odrastania.
