Większość ludzi ma tego przyjaciela, który wydaje się odporny na złe dni, podczas gdy inni regularnie zajmują się splątanymi warkoczami lub matowymi, uszkodzonymi zamkami. Ale zamiast stać się zazdrosnym, skup się na pielęgnowaniu własnej zdrowej diety. Wierzcie lub nie, włosy są doskonałym odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Zacznij spożywać dietę bogatą w pewne witaminy i minerały i biorąc kilka konkretnych suplementów, a zauważysz znaczną poprawę połysku, tekstury i ogólnego stanu włosów.
Spożywanie drogi do zdrowych włosów
Glamour sugeruje jedzenie łososia, aby poprawić ogólną strukturę włosów (patrz odnośnik 2). Jest bogaty w białko, które wspomaga wytrzymałość włosów i zapobiega pękaniu (patrz odnośnik 2). W przypadku dodatków, posyp trochę nasion dyni na sałatkę, aby wspomóc wzrost i uwolnić kruchy pas (patrz odnośnik 3). Podnieś sałatkę z kilkoma płatkami awokado, które zawierają biotynę, witaminę poprawiającą połysk, która często jest składnikiem szamponów i odżywek (patrz odnośnik 1). Jajka są kolejnym doskonałym źródłem biotyny (patrz odnośnik 2). Kiedy jesteś w podróży, zjedz orzechy. Chronią mieszki włosowe przed promieniami słonecznymi, które mogą być szkodliwe dla tekstury (patrz odnośnik 2).
Suplementy do rozważenia
Codzienne witaminy i suplementy mogą pomóc wypełnić luki w twojej diecie, jeśli nie jesteś wielkim fanem wymienionych powyżej zdrowych włosów (patrz odnośnik 1). HuffPost Style zaleca codzienne dawki witamin z grupy B (biotyna jest jedną z nich, inne obejmują niacynę i kobalaminę) (patrz odnośnik 1). Cała pomoc w utrzymaniu lśniących i grubych zamków (patrz odnośnik 1). Witamina D jest również niezbędna do cyklu mieszków włosowych; codzienne zażywanie może być szczególnie ważne dla tych, którzy mieszkają w obszarach, gdzie światło słoneczne jest ograniczone (patrz punkt 1).
