Tak jak postawa jest ważna dla zdrowego układu mięśniowo-pleców podczas siedzenia w pracy, jest równie ważna podczas jazdy. Siedzenie w samochodzie przez długi czas może zaostrzyć problemy z plecami i biodrami lub stworzyć nowe. Poszukujesz pewnych funkcji w samochodzie, aby pasował do Twojego ciała, a modyfikowanie twojej postawy, gdy będziesz w niej, znacznie ułatwi Ci jazdę.
Krok 1
Kupuj samochód, który pasuje do wymiarów twojego ciała, jeśli to możliwe. Poszukaj foteli, które pozwolą Ci regulować wysokość i kąt niezależnie od siebie, regulowaną kierownicę i oparcie, które zatrzyma się na wysokości twojego ramienia ...
Krok 2
Sprawdź, czy masz wolną przestrzeń między plecami kolan a krawędzią siedziska, gdy znajdujesz się w wygodnej pozycji do jazdy
Krok 3
Zwinąć ręcznik i umieścić go za dolną częścią pleców, jeśli samochód nie ma podparcia lędźwiowego, radzi Graciela M. Perez ScD, CPE. Usuń wszystkie przedmioty z tylnych kieszeni, abyś mógł siedzieć na poziomie.
Krok 4
Przesuń siedzisko tak blisko kierownicy, jak to tylko możliwe, aby utrzymać prawidłową krzywiznę pleców, i upewnij się, że twoje kolana są równe lub wyższe od twoich bioder podczas siedzenia, mówi Klinika w Cleveland.
Krok 5
Rozwijaj wiele różnych pozycji podczas jazdy i zmieniaj się często, abyś nie był w tym samym przez dłuższy czas, mówi Chartered Society of Physiotherapy. Siedzenie w tej samej pozycji może powodować dyskomfort, nawet jeśli jest to dobra postawa.
Krok 6
Przytrzymaj kierownicę obiema rękami z wyjątkiem zmiany biegów, ale często zmieniaj pozycję ręki, aby zwiększyć krążenie krwi i zapobiec zmęczeniu - radzi Graciela M. Perez, ScD, CPE
