Wzbogać swoje ćwiczenia o krokomierz, który śledzi kroki, które robisz każdego dnia. Shape Up America zaleca wyznaczenie celu 10 000 kroków dziennie, aby poprawić swoje zdrowie i utrzymać formę. Krokomierze są łatwe w użyciu; wystarczy przypiąć go do paska lub przedniej kieszeni, wyśrodkować na jednym udzie i chodzić. Regularne noszenie krokomierza może zainspirować Cię do pójścia po schodach zamiast windy lub zaparkowania nieco dalej od drzwi w centrum handlowym. Aby zachęcić fitness, niektóre organizacje rozdają bezpłatne krokomierze.
Krok 1
Skontaktuj się z uniwersytetem w pobliżu domu. Wiele szkół wyższych i uniwersytetów sponsoruje programy spacerowe lub kluby. Członkostwo często obejmuje bezpłatny krokomierz i inne narzędzia do ćwiczeń. Niektóre programy wymagają bycia studentem lub członkiem wydziału, aby zapisać się na program chodzenia, ale inne są otwarte dla publiczności.
Krok 2
Skontaktuj się z zakładem ubezpieczeń zdrowotnych. Niektóre towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych rozdają bezpłatne krokomierze w ramach programów odnowy biologicznej, aby zachęcić członków do zachowania zdrowia. Skontaktuj się z działem kadr pracodawcy lub zadzwoń pod numer biura obsługi klienta na karcie ubezpieczenia zdrowotnego.
Krok 3
Skontaktuj się z Departamentem Zdrowia swojego stanu i zapytaj o programy oferujące bezpłatne krokomierze. Niektóre stany zachęcają mieszkańców do zdrowego życia poprzez wydawanie darmowych krokomierzy i podpisywanie obywateli na programy chodzenia.
Krok 4
Poszukaj bezpłatnych ofert online. Niektóre witryny poświęcone zdrowiu i fitnessowi oferują bezpłatne krokomierze i inne narzędzia fitness osobom, które zapisują się na listy mailingowe, używają kuponów lub robią zakupy. Oferty takie jak te pojawiają się i znikają, ale wyszukiwanie internetowe dla "darmowego krokomierza" może okazać się dla Ciebie wieloma opcjami.
