Koenzym Q-10 lub CoQ10 jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją witaminopodobną. Może być wytwarzany przez ludzkie ciało, spożywany przez żywność lub wytwarzany chemicznie. Wiele badań wykazało, że są one niejednoznaczne w oparciu o tylko małe, krótkoterminowe badania. Zanim dodasz CoQ10 do swojej diety, powinieneś zdawać sobie sprawę z warunków, które on traktuje i co mówią badania. Podobnie jak przy rozpoczynaniu nowego leczenia, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Koenzym Q10 Zdrowie Roszczenia
Koenzym Q10 może również być określany jako ubichinon. Wiadomo, że koenzym Q10 bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach organizmu. Działa także jako przeciwutleniacz, który pomaga pozbyć się ciała wolnych rodników lub toksyn z zanieczyszczeń, promieniowania lub dymu tytoniowego. Niektóre z nich reklamowały CoQ10 jako witaminę przeciwwagę dla wieku opartą na idei, że kiedy rodzisz się, masz wysoki poziom CoQ10. Wraz z wiekiem poziomy te zmniejszają się, a zatem rozumiesz, że wraz ze wzrostem poziomu koenzymu Q10, będziesz żył dłużej. Jednak te badania nie były testowane na ludziach.
CoQ10 Prawdopodobnie skuteczne roszczenia zdrowotne
Spożywaj z diety naturalne źródła koenzymu Q10, takie jak orzeszki ziemne. Inne badania sugerują, że CoQ10 jest prawdopodobnie skuteczny w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawianiu odporności w HIV / AIDS i zapobieganiu migrenowym bólom głowy. Być może najbardziej obiecującym zastosowaniem CoQ10 jest dla osób z niewydolnością serca połączonych z innymi lekami. Jednak American Heart Association nie zaleca regularnego przyjmowania CoQ10, dopóki nie zostaną podjęte dalsze badania.
Dawki i możliwe działania niepożądane
Palenie może zmniejszyć ilość twoich zapasów CoQ10 w ciele. CoQ10 można znaleźć w organach mięsnych, takich jak serce, nerki i wątroba. Możesz również czerpać korzyści z żywności, takiej jak orzeszki ziemne, makrela, sardynki i olej sojowy. Jeśli zdecydujesz się na suplementację CoQ10, najlepiej przedyskutuj to z lekarzem. Dla dorosłych w wieku 18 lat i starszych, od 50 do 1200 mg dziennie powinno być bezpieczne. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy podzielić dawkowanie dwa do trzech razy dziennie, w stosunku do jednej dużej dawki. Częste działania niepożądane mogą obejmować nudności, utratę apetytu, biegunkę lub wysypkę.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać CoQ10. Zanim dodasz CoQ10 do swojej diety, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy może to przeszkadzać w istniejących wcześniej chorobach lub przyjmowanych lekach. Jeśli korzystasz z chemioterapii lub przyjmujesz leki na nadciśnienie lub rozcieńczalniki krwi, zachowaj ostrożność i uzyskaj zgodę lekarza, ponieważ kombinacja leków może zagrozić twojemu zdrowiu. Ponadto, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, bezpieczniej jest unikać CoQ10, ponieważ istnieją niewystarczające badania dotyczące jego skuteczności i bezpieczeństwa w tej populacji.
