Jeśli doznasz obrażeń, płyn gromadzi się w okolicy i powoduje obrzęk - jeśli zbierze się wystarczająca ilość płynu, może spowodować zwiększony ból. Wspólny schemat leczenia, znany jako RICE - odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie - może być stosowany w leczeniu drobnych urazów, takich jak skręcenia, nadwyrężenia i siniaki. Ten proces może szybko zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. W niektórych przypadkach, jeśli obrażenia są nieznaczne, a RICE jest stosowany natychmiast po urazie, możesz całkowicie zapobiec obrzękowi.
Krok 1
Rozpocznij owijanie uszkodzonego obszaru elastycznym bandażem. Wykonaj tylko jedno przejście przez obszar.
Krok 2
Umieść zimny kompres na bandażu, bezpośrednio na rannym miejscu.
Krok 3
Kontynuuj owinięcie uszkodzonego obszaru elastycznym bandażem, zamykając zimny kompres w bandażowaniu. Zakończ zawijanie i przymocuj koniec do bandaża.
Krok 4
Umieść wystarczająco dużo poduszek pod kontuzjowanym obszarem, aby wzniósł się ponad serce.
Krok 5
Zaczekaj 20 minut. Następnie rozpakuj bandaż na tyle, aby usunąć zimny kompres. Usuń kompres, przepakuj bandaż i zapnij.
Krok 6
Umieść kompres w zamrażarce. Poczekaj 40 minut, a następnie włóż zimny kompres do bandaża.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Bandaż elastyczny
- Zimny kompres, taki jak miękka niebieska paczka z lodem
- Poduszki
Wskazówki
- Bezpieczny cykl leczenia przez zimny kompres wynosi 20 minut z kompresją na urazie, a następnie 40 minut z kompresją. Ten cykl można powtarzać cztery do ośmiu razy dziennie przez jeden do dwóch dni. Aby przyspieszyć zmniejszenie obrzęku, można stosować dostępne bez recepty leki przeciwzapalne w połączeniu z RICE. Jeśli ból lub obrzęk utrzymują się, lub jeśli podejrzewasz, że możesz mieć bardziej poważne obrażenia niż niewielkie napięcie lub skręcenie, skontaktuj się z lekarzem.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie śpij podczas noszenia zimnego kompresu. Może to spowodować zimne obrażenia. Odpoczynek jest podstawowym składnikiem schematu RICE. Nie używaj ani nie obciążaj, dopóki uraz nie zostanie wyleczony.
