Po operacji okrężnicy często odczuwa się zmęczenie. Możesz być kuszony, aby pozostać w łóżku przez cały dzień, ale lekkie, delikatne ćwiczenia pomogą ci odzyskać zdrowie. Ćwiczenia pomagają zwiększyć krążenie w celu ułatwienia gojenia i pomagają zmniejszyć skurcze mięśni typowe po operacji okrężnicy. Ćwiczenia chodzenia, głębokiego oddychania i krążenia ułatwią powrót do zdrowia bez obciążania mięśni brzusznych lub uszkodzenia rany. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń po operacji.
Krok 1
Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddechu natychmiast po zabiegu i tak długo, jak zaleci to twój lekarz. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się śluzu w płucach, co jest powszechne po operacji. Utrzymywanie klatki piersiowej w czystości pomaga zapobiegać infekcjom, takim jak zapalenie płuc. Weź powolny, głęboki oddech przez nos. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta. Powtarzaj to pięć razy na godzinę.
Krok 2
Popraw krążenie krwi w nogach dzięki ćwiczeniom krążeniowym. Możesz to zrobić siedząc lub leżąc. Pociągnij stopę do siebie i odsuń stopę od siebie. Wykonaj 20 powtórzeń. Siedząc na krześle, wyprostuj nogę przed sobą i przytrzymaj przez pięć sekund, zanim rozluźnisz się i powtórzysz drugą nogę. Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej nogi. Wykonuj ćwiczenia krążeniowe co kilka godzin każdego dnia.
Krok 3
Wybierz się na krótkie spacery. Zacznij od 10 minut i powoli zwiększaj siłę, poprawiając swoją siłę. Ważne jest, aby krew dobrze płynęła po operacji okrężnicy.
Wskazówki
- Wykonuj lekkie ćwiczenia kilka razy dziennie i stopniowo zwiększaj się w tygodniach po operacji. Większość pacjentów może wznowić normalną aktywność fizyczną sześć tygodni po operacji.
Ostrzeżenia
- Unikać podnoszenia ciężarów przez co najmniej sześć tygodni po operacji. Unikaj popychania siebie.
