Niedoczynność tarczycy, określana również jako niedoczynność tarczycy, jest stanem, w którym gruczoł tarczycy nie wytwarza niezbędnych poziomów hormonów potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. W dłuższej perspektywie niedoczynność tarczycy może powodować otyłość, ból stawów, bezpłodność i choroby serca. Niektóre kobiety mogą potrzebować leków, aby kontrolować problem tarczycy; inni mogą uznać, że pewne zmiany stylu życia i naturalne suplementy będą pomocne. Upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem w celu postawienia właściwej diagnozy, zanim spróbujesz metod samopomocy.
Krok 1
Wykonuj regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe przez co najmniej 30 minut dziennie każdego dnia lub tak często, jak to możliwe. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe zwiększają metabolizm i zwiększają poziom serotoniny w mózgu, który może być obniżony u osób z niedoczynnością tarczycy. Pobudza również układ krwionośny.
Krok 2
Jedz zdrową, pełnowartościową dietę, w tym świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby. Wyeliminuj wszystkie przetworzone, rafinowane produkty żywnościowe o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli.
Krok 3
Zwiększ spożycie żywności przyjaznej dla tarczyca i wyeliminuj inne zdrowe, ale nieprzyjazne pokarmy z diety. Uniwersytet, jeśli Maryland Medical Center sugeruje zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w witaminy z grupy B i żelazo, takich jak pełne ziarna, świeże warzywa i warzywa morskie. Zaleca także unikanie pewnych produktów żywnościowych, które mogą wpływać na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, w tym jarmużu, szpinaku, brokułów, orzeszków ziemnych, siemienia lnianego, manioku, brukselki, kalafiora, rzepy, soi i prosa.
Krok 4
Uzupełnij swoją dietę o kwasy tłuszczowe omega 3 - olej rybny - i L-tyrozynę. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje przyjmowanie od 1 do 2 kapsułek lub 1 do 2 łyżek. oleju z ryb codziennie i 500 mg L-tyrozyny dziennie. Przed zażyciem tych suplementów skonsultuj się z lekarzem.
Krok 5
Ćwicz jogę, koncentrując się na pozach, które stymulują tarczycę. Według "Yoga Journal" sześć pozycji jogi zachęca do zdrowej czynności tarczycy i powinno być regularnie praktykowane. Należą do nich: poza mostem, pełne ułożenie łodzi, pozycja orki, pozycja gołębi króla, stój na ramieniu i skierowana ku górze dwunożna pięta. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, znajdź doświadczonego profesjonalistę, który może wprowadzić Cię w podstawy jogi i poprowadzi Cię przez praktykę, która pomoże stymulować tarczycę.
