Testy wydajności, w tym czas reakcji na ćwiczenia, oceniają, jak dobrze wykonujesz zadanie. Służą one do ustalenia poziomu wyjściowego dla programu szkoleniowego, do pomiaru skuteczności programu szkoleniowego i oceny przydatności do określonej pracy lub sportu. Testowanie czasu reakcji w fitnessu, które mierzy twoją zdolność szybkiego reagowania na bodziec, ma kilka składników.
Gradacja
Test sprawności obejmuje sześć etapów, w tym test czasu reakcji. Wybierają one cechy, które będą mierzone, wybierając metodę ich pomiaru, zbierając dane, analizując dane, podejmując decyzje w oparciu o dane i wdrażając te decyzje. Każdy test, który wymyślisz, może zmierzyć tylko jeden czynnik, zauważa Brian MacKenzie, brytyjski trener lekkoatletyki.
Przykład
Test upuszczenia linijki jest jednym z przykładów testu czasu reakcji sprawności fizycznej. Aby wykonać ten test, będziesz potrzebował linijki i asystenta. Asystent trzyma linijkę między wyciągniętym kciukiem a palcem wskazującym badanego. Użyj dominującej ręki osoby. Upewnij się, że kciuk jest na poziomie zerowej linii centymetru na linijce. Poproś zdającego, aby usiadł przy krawędzi stołu i oparł łokieć na tym stole, aby jego nadgarstek przeszedł obok niego. Poinstruuj badanego, aby złapał linijkę tak szybko, jak to możliwe, po jej upuszczeniu. Opuść linijkę. Poproś asystenta, aby zanotował odległość między wierzchołkiem kciuka, w którym znalazła się linijka, a dolną krawędzią linijki. To jest jeden czynnik, który mierzysz. Powtórz ten test 12 razy łącznie i użyj wartości średniej.
Normalizacja
Twoja procedura testowa musi być ściśle ustandaryzowana, co oznacza, w jaki sposób jest ona zorganizowana i administrowana, a warunki, w jakich jest ona podawana, pozostają niezmienne. Analiza musi również być spójna. Na przykład możesz analizować dane w oparciu o wyniki osiągnięte w przeszłości w ustalonych odstępach czasu między testami lub możesz analizować dane na podstawie norm ustalonych w badaniach naukowych dotyczących wieku lub sportu danej osoby. Należy również zachować spójność z wszelkimi formułami stosowanymi w analizie danych. Przykład kropli linijki przyjmuje średni wynik i stosuje tę formułę: czas jest równy pierwiastkowi kwadratowemu (2D / A). D to odległość w metrach, a A to przyspieszenie z grawitacji, które wynosi 9,81 metrów na sekundę do kwadratu. Następnie porównasz wynik testu z normą. Na przykład normy dla dzieci w wieku od 16 do 19 lat są następujące: mniej niż 7,5 cm jest doskonałe, 7,5 do 15,9 cm jest powyżej średniej, między 15,9 a 20,4 cm jest średnie, 20,4 do 28 cm jest poniżej średniej i więcej niż 28 cm to słaba wydajność.
Ważność
Twoja ważność testu zależy od tego, jak konsekwentnie przeprowadzasz test, jak zmotywowany zdający ma się dobrze wykonać podczas testu i późniejszej analizy. Na przykład, test władca kropla podawana przez różnych asystentów lub w różnych warunkach, takich jak różne temperatury, porach dnia, ramek czasu od ostatniego posiłku test przyjmujący lub rozpraszających, takich jak innych ludzi wokół, jest mniej ważna niż test, który utrzymuje takie stałe czynniki. Istotna jest również wcześniejsza wiedza na temat tego, jak przystąpić do testu, na przykład pozwalająca na różną liczbę testów praktycznych przed podaniem właściwego testu. "Zasady i laboratoria do fitnessu i odnowy biologicznej" Wernera Hoegera i Sharon Hoeger zalecają dopuszczenie trzech praktyk przed testowaniem.
