Zielona herbata jest drugim najpopularniejszym napojem na świecie, ustępującym jedynie wodzie, i została spożyta przez co najmniej 5000 lat, jak podaje University of Maryland. Dodaj trochę cytrusów, takich jak sok z cytryny lub limonki, a sprawisz, że jeden z najzdrowszych napojów na świecie będzie zdrowszy.
Jeśli próbujesz wykończyć nawyk kofeiny, ale nadal potrzebujesz porcji rano, możesz pomóc zielonej herbacie z cytrusami. Sok z cytrusów nie zawiera kofeiny, a zielona herbata ma mniej kofeiny niż inne napoje zawierające kofeinę. A 6 oz. filiżanka zielonej herbaty zawiera 36 mg kofeiny, a puszka napoju typu cola ma 38 mg, a filiżanka kawy 71 mg, zgodnie z danymi USDA cytowanymi przez magazyn "Good Housekeeping".
Witamina C
Witamina C pomaga Twojemu ciału tworzyć zdrową tkankę kostną, chrzęstną i mięśniową, a także pomaga w wchłanianiu żelaza z pożywienia - informuje Klinika Mayo. Trzy cytrynowe kliny zapewniają 12 procent dziennej wartości witaminy C, zgodnie z bazą danych Fat Secret dla żywności i żywienia.
Zdrowe serce
Zielona herbata może pomóc utrzymać zdrowe serce. Ludzie, którzy piją trzy szklanki zielonej lub czarnej herbaty dziennie, zmniejszają ryzyko ataku serca o 11 procent, jak podaje University of Maryland Medical Center. Uniwersytet informuje również, że zielona herbata obniża poziom cholesterolu całkowitego, jednocześnie podnosząc poziom cholesterolu HDL, co również pomaga zapobiegać problemom z sercem.
Możliwe zabezpieczenie przed rakiem
Hodowle, które spożywają duże ilości zielonej herbaty mają niski wskaźnik zachorowań na raka - informuje University of Maryland. Uczelnia donosi, że chociaż obecnie nie wiadomo, czy istnieje bezpośredni związek między spożyciem zielonej herbaty a współczynnikiem zachorowalności na raka, pojawiająca się nauka sugeruje, że polifenole w zielonej herbacie mogą być toksyczne dla komórek rakowych. Citrus także pomaga. Flavinoidy w cytrusach pomagają chronić przed niektórymi rodzajami raka, wynika z artykułu opublikowanego w sierpniowym wydaniu "Journal of Agriculture and Food Chemistry".
Kontrola wagi
Zielona herbata z cytrusami może pomóc w utrzymaniu kontroli wagi, szczególnie jeśli pijesz ją zamiast słodzonych cukrem napojów kawowych. Kubek zielonej herbaty ma 2 kalorie, według Fat Secret, podczas gdy popularna latte z krajowej sieci kawy ma 150 kalorii. Również niektóre badania sugerują, że katechiny, związki naturalnie obecne w zielonej herbacie, mogą pomóc organizmowi spalić tłuszcz, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland.
