Szum w uszach jest objawem ucha, który charakteryzuje się wysokimi dźwiękami dzwonka. Według Amerykańskiej Akademii Otolaryngologii 36 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma szum uszny lub podobny stan głowy. Szumy uszne są trudne do zdiagnozowania, ponieważ ich intensywność jest różna. Od czasu do czasu można usłyszeć ostre dźwięki w jednym uchu lub stale w obu uszach. Oprócz leczenia, regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć częstość występowania szumu w uszach.
Przyczyny
Istnieje kilka przyczyn szumu w uszach, co nie jest stanem chorobowym samym w sobie, ale objawem innego stanu. Urazy ucha i głowy, nagromadzenie się woskowiny, stres, nadciśnienie, infekcje ucha, zła dieta, nerwiak akustyczny, choroba Meniere'a, brak ruchu i ekspozycja na głośne dźwięki są przyczyną szumu w uszach. Uszkodzenie ucha wewnętrznego u młodych dorosłych może powodować szum w uszach w późniejszym życiu. Klinika Mayo mówi, że niektóre leki, które wpływają na przepływ krwi w organizmie mogą zaostrzyć szum w uszach. Należą do nich leki na raka, aspirynę, diuretyki i antybiotyki.
Rola ćwiczeń
Ćwiczenia to szereg czynności fizycznych, które pomagają wzmocnić twoje serce i utrzymać wagę. Kolejną ważną zaletą ćwiczeń fizycznych na ciele jest wzrost krążenia krwi. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych. Zwiększona cyrkulacja krwi również zmniejsza występowanie szumu w uszach, zgodnie z American Academy of Otolaryngology. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga i medytacja, mogą być wykorzystywane jako część treningu, aby pomóc złagodzić szumy uszne. Te ćwiczenia również zwiększają krążenie krwi. Mogą także zmniejszać burzliwy przepływ krwi w ciele, który można usłyszeć w uchu.
Zalecenia
Amerykańska Akademia Otolaryngologii zaleca codzienne ćwiczenia jako środek kontrolujący szum w uszach. Poprawa krążenia krwi zmniejsza hałas, który słyszysz, związany ze skurczami naczyń krwionośnych. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj ilość nadgodzin. Spróbuj czegoś, co ci się podoba, więc będziesz się z tym trzymać. Przykładami są spacery, bieganie, pływanie i taniec.
Rozważania
Ćwiczenia mogą złagodzić szumy uszne. Jednak samodzielne ćwiczenia nie traktują tego stanu uszu. Lekarz medycyny, w szczególności otolaryngolog - specjalista od ucha, nosa i gardła - może leczyć tę chorobę. Klinika Mayo mówi, że czasami szum w uszach nie wskazuje na poważny stan medyczny. Jeśli masz szum uszny, prawdopodobnie z czasem się pogorszy. Szum w uszach jest również pogarszany w okresach stresu. Klinika Mayo zaleca ćwiczenia zarówno jako środek stresu i ulgę przy szumie w uszach. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli szum w uszach jest stały i powoduje problemy ze snem, niepokój, skrajne zmęczenie i depresję.
