Wiedząc, ile kalorii spalasz codziennie, pomaga Ci zarządzać swoją wagą. Za przeciętne 200 funtów. mężczyźni, w wieku od 19 do 50 lat, kilka czynników wpływa na dokładną dzienną szybkość palenia.
Znaczenie
Zarządzanie wagą to kwestia bilansowania zużytych kalorii i spalonych kalorii. Aby utrzymać wagę, staraj się jeść tyle kalorii, ile codziennie spalasz. Aby stracić około 1 funta na tydzień, zmniejsz spożycie z dziennego współczynnika spalania o około 500 kalorii. Aby uzyskać 1 funt za tydzień, zwiększ spożycie powyżej wskaźnika spalania o około 500 kalorii dziennie.
Rozważania
Określanie, ile kalorii ma średnia 200 funtów. mężczyzna pali się codziennie w zależności od wieku i poziomu aktywności. Im jesteś bardziej aktywny, tym więcej kalorii spalasz. W miarę jak się starzejesz, spalasz mniej kalorii dziennie z powodu naturalnej utraty masy mięśniowej, zauważa MayoClinic.com.
Wskaźniki spalania kalorii
Zgodnie z My Pyramid Plan MyPyramid, 30-letni mężczyzna, wysoki na 6 stóp i aktywny przez około 30 do 60 minut dziennie, spala około 3000 kalorii. Jeśli jesteś aktywny przez mniej niż 30 minut dziennie, wskaźnik spalania wynosi około 2800 kalorii dziennie. Jeśli wykonujesz więcej niż 60 minut dziennie, 200 funtów. człowiek spala około 3200 kalorii dziennie.
