Kiedy rano spoglądasz w lustro i widzisz cienie pod oczami, możesz założyć, że właśnie przeżyłeś zły sen. Skóra pod oczami jest bardzo cienka, więc pojawią się tam wszelkie zmiany w pigmentacji. Kosmetycznie możesz rozwiązać problem za pomocą różnych kosmetyków i mikstur, ale jeśli masz ciemne kręgi nie tylko rano, ale przez większość czasu, najlepiej jest podejść do sedna problemu. Mogą wskazywać na podstawowy niedobór składników odżywczych. Według brytyjskiej dietetyk Jane Clarke, jedną z najczęstszych przyczyn cienia pod oczami jest niedokrwistość z niedoborem żelaza.
Brak żelaza
Potrzebujesz wystarczającej ilości żelaza w diecie, aby wytworzyć hemoglobinę, która przenosi tlen do komórek. Jeśli poziom żelaza spadnie zbyt nisko, mogą wystąpić różne objawy. Same cienie nie wskazują na anemię, ale jeśli doświadczasz innych objawów, takich jak zmęczenie, częste przeziębienia i zawroty głowy, musisz sprawdzić poziom żelaza, wykonując pełną morfologię krwi, podaną przez lekarza. Kobiety są bardziej narażone na niedokrwistość z niedoborem żelaza z powodu utraty krwi podczas cyklu menstruacyjnego. Ponadto kobiety częściej stosują dietę ograniczającą ilość kalorii, która może nie zawierać niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo.
Źródła żelaza
Dobrym źródłem żelaza w diecie są chude czerwone mięso, jaja i fasola, takie jak fasola, czarna fasola, ciecierzyca i soczewica. Ciemne liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak, wodorosty i produkty sojowe są dobrym źródłem żelaza w diecie. Problem polega na tym, że muszą one być biodostępne, co oznacza, że organizm może faktycznie wchłonąć i wykorzystać żelazo. Szczególnie trudno jest zdobyć całe potrzebne żelazo wyłącznie ze źródeł wegetariańskich, a jeszcze trudniej ze źródeł wegańskich. Według Clarke, biorąc suplement witaminy C pomaga organizmowi wchłonąć wegetariańskie źródła żelaza.
Inne przyczyny Dark Circles
Cienie pod oczami mogą być dziedziczne. Ponieważ skóra pod oczami jest bardzo cienka, kiedy krew przechodzi przez obszar, może wytworzyć ciemny kolor, podobny do niebieskiego koloru twoich żył. Im cieńsza będzie twoja skóra, tym bardziej będą widoczne kręgi. Inną przyczyną może być prześwietlenie słońca. Inną bardzo ignorowaną przyczyną ciemnych kręgów są alergie. Swędzące oczy spowodowane przez pyłki lub inne alergeny mogą powodować częstsze łzawienie oczu niż powinieneś. Rzadziej, niezauważone alergie lub nietolerancja pokarmowa mogą przyczynić się do ciemnych kręgów, hipotetycznie, chociaż nie ma trudnych, naukowych dowodów na poparcie tego.
Starzenie się
Naturalne starzenie zwiększa efekt ciemnych kręgów dzięki bagaży. Wraz z wiekiem tracisz koloryt skóry i teksturę, a oczy są generalnie pierwszym znakiem. Torby sprawiają, że cienie wydają się bardziej widoczne z fałd. Procedury kosmetyczne mogą podnosić torby, co zmniejszyłoby efekt ciemnych kręgów, ale dobry krem kosmetyczny przynajmniej wyrówna koloryt skóry, jeśli nie faktycznie dokręci torebki.
Sugerowane leki
Dowody anegdotyczne sugerują, że umieszczanie surowych ziemniaków, torebek z zimną herbatą lub zimnych ogórków pod oczami może przynieść ulgę. Pozostań nawodniony w ciągu dnia; odwodnienie może nasilić efekt cienia. To powiedziawszy, retencja płynów może uwydatnić ciemne kręgi o puffy-eyed spojrzeniu. Woda sama w sobie nie powoduje zatrzymywania płynów, ale alkohol, palenie i brak snu mają potencjał wywołania efektu opuchlizny.
Dermatologia
Rozważ skonsultowanie się z lekarzem dermatologiem. Według dermatologa dr Jeffrey'a Benabio, cienie są drugą najczęstszą dolegliwością u pacjentów po zmarszczkach. Mówi, że dwiema głównymi przyczynami są widoczne naczynia krwionośne w tym obszarze i nadmierna pigmentacja. Pigmentacja może być spowodowana zapaleniem skóry lub egzemą, które można leczyć. Doradza również, jak robi to większość dermatologów, aby nie narażać się na nadmierne wystawianie na słońce i noszenie kremów przeciwsłonecznych każdego dnia.
