Najnowszym trendem w ćwiczeniach biurowych jest to, że pracownicy siedzą na krześle stabilności zamiast na krześle. Zwolennicy twierdzą, że to pomoże ci budować i pracować z mięśniami podstawowymi podczas pracy. Ważne jest jednak, aby określić, czy korzyści z używania piłki stabilizującej jako krzesła wystarczą, aby dokonać zmiany.
Funkcjonować
Według MayoClinic.com, użycie mocno napompowanej piłki stabilizacyjnej może być sposobem na wprowadzenie odrobiny sprawności do codziennej rutyny. Siedząc na stabilnej piłce, zachęcasz do lepszej postawy i siły rdzenia. Zapewni to również większą swobodę ruchów podczas siedzenia.
Korzyści
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym w Nowym Jorku w Buffalo naukowcy odkryli, że ludzie, którzy siedzieli na piłkach stabilności, spalali 4,1 razy więcej kalorii na godzinę niż ci, którzy siedzieli w fotelu biurowym. Chociaż nie brzmi to tak, jak się wydaje, daje to ponad 160 dodatkowych spalonych kalorii w każdym tygodniu i dodatkowe 640 spalonych kalorii każdego miesiąca. Stosując standardową formułę 3500 kalorii spala 1 funt tłuszczu, to równa się więcej niż 2 funty. tłuszczu rocznie dla typowego pracownika biurowego.
Rozważania
Badanie przeprowadzone przez Kelly Jo Baute, naukowca z laboratorium Indiana Ergonomics w Szkole Zdrowia, Wychowania Fizycznego i Rekreacji Uniwersytetu Indiana, wykazało, że użycie piłki stabilizującej jako krzesła nie tylko wpływa na mięśnie tułowia, ale także na mięśnie nóg. Kiedy pacjenci sięgnęli po typowe przedmioty na biurku, takie jak szklanka wody lub zszywacz, skurczyły się mięśnie w przeciwnej nodze, łącznie ze ścięgnami i mięśniami goleni.
Błędne przekonania
Wiele osób uważa, że siedzący na piłce stabilności może pomóc, jeśli masz złe plecy. Jednak dr Edward Laskowski, specjalista medycyny i rehabilitacji w Klinice Mayo, twierdzi, że to nieprawda. Zamiast tego dr Laskowski zaleca, aby osoby z uszkodzonym kręgosłupem wybrały odpowiednio dopasowane ergonomiczne krzesło do podparcia pleców.
Ostrzeżenie
Używanie piłki stabilności zbyt szybko może doprowadzić do obrażeń. Baute zaleca, abyś powoli budował swój czas na piłce, aby pozwolić twoim mięśniom przyzwyczaić się do pozycji.
