Jeśli dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, powinieneś tracić na wadze. Jeśli tak się nie dzieje, zacznij od zmniejszenia spożycia kalorii. Ponieważ 3500 kalorii równa się funtowi, nawet kilkaset kalorii mniej dziennie może przynieść nawet kilka funtów miesięcznie, według MayoClinic.com. Jeśli mimo tych zmian nadal nie schudniesz, może to być spowodowane podstawowym problemem medycznym. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby omówić możliwe przyczyny i obawy.
Nierównowaga hormonalna
W 2010 roku około 10 milionów Amerykanów cierpi na niedoczynność tarczycy, według EndocrineWeb.com, co sprawia, że jest to dość powszechny problem hormonalny. Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się nietolerancją na zimno, utratą włosów, niewyjaśnionym zmęczeniem i zmianami w cyklu menstruacyjnym. Ludzie cierpiący na niedoczynność tarczycy przybierają na wadze lub mają trudności z jej utratą. Nierównowaga estrogenowa i testosteronowa wpływa również na masę ciała, podobnie jak hormon wzrostu, który organizm w naturalny sposób wytwarza podczas snu i po wysiłku fizycznym. Jeśli nie śpisz wystarczająco lub nie jesteś aktywny, możesz przybrać na wadze.
Leki
Niektóre leki mogą powodować przyrost masy ciała, więc jeśli nie jesteś w stanie zrzucić wagi, zajrzyj do apteczki. Ile waga uzyskujesz zależy od przyjmowanych leków. Kortykosteroidy mogą powodować wzrost o 100 funtów lub więcej, zgodnie z JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Leki, które mogą spowodować zwiększenie masy ciała lub zakłócić plan odchudzania, obejmują leki przeciwcukrzycowe, leki przeciwdepresyjne, hormony steroidowe, leki przeciwhistaminowe, beta-blokery, leki przeciwdrgawkowe, leki przeciwpsychotyczne i migrenowe, zgodnie z WrongDiagnosis.com. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków i nie jesteś w stanie zrzucić wagi pomimo diety i ćwiczeń fizycznych, porozmawiaj z lekarzem o zmianie leku na inny.
Naprężenie
Według MedicalNewsToday.com stres może być ważnym czynnikiem w zmianie masy ciała. Może łatwo przyczynić się do przyrostu masy ciała, jeśli nie monitorujesz odpowiednio poziomu stresu. Jeśli skala się nie zmienia, spójrz na swoje otoczenie oraz na presje i wymagania, których doświadczasz. Stres wpływa na twoje wybory żywieniowe, ile śpisz i jak często jesz, według MedicalNewsToday.com. Jeśli cierpisz na stres i masz problemy z odchudzaniem, MayoClinic.com zaleca jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś głodny, a nie kiedy jesteś niespokojny lub znudzony. Zwróć uwagę na swoje nastroje. Kiedy doświadczasz negatywnych uczuć, rozpraszaj się pozytywnymi działaniami. Czytaj, pracuj w ogrodzie lub odwiedzaj znajomych. Ćwicz i dużo śpij, aby zmniejszyć stres.
