Niezależnie od tego, czy chcesz prowadzić udany biznes, czy utrzymywać bliskie więzi z przyjaciółmi, rodziną i miłością, skuteczna komunikacja jest ważnym elementem, o którym musisz pamiętać. Skuteczna komunikacja wymaga czegoś więcej niż tylko mówienia, obejmuje także aktywne słuchanie. Jednak silne negatywne emocje mogą zakłócać jeden lub oba te aspekty komunikacji. Może to prowadzić do nieporozumień, zranionych uczuć, a nawet do zerwania więzi. Poznaj wspólne emocjonalne przeszkody w komunikacji, aby znaleźć sposoby na oczyszczenie umysłu, zanim zaangażujesz innych.
Komunikacja gniewu
Niezależnie od tego, czy gorączka kłóci się z osobą, z którą rozmawiasz, czy z kiepskim dniem, masz przewagę nad wszystkimi wokół ciebie, gniew może spowodować, że będziesz bić i mówić rzeczy, których nie masz na myśli. Gniew może również wpływać na sposób, w jaki twój mózg przetwarza otrzymane informacje. Na przykład, źli ludzie mają trudności z przetwarzaniem zdań logicznych, ograniczając ich zdolność do przyjmowania wyjaśnień i rozwiązań oferowanych przez innych, mówi John Schafer, były analityk behawioralny dla FBI, w swoim artykule Psychology Today "Controlling Angry People". Mając to na uwadze, usuń się z komunikacji, aż poczujesz, że możesz zebrać myśli, jasno myśleć i powstrzymać potencjalnie szkodliwe i niepotrzebne komentarze.
Duma przeszkadza w słuchaniu
Duma - lub potrzeba bycia w porządku przez cały czas - nie tylko drażni innych, ale może zamknąć skuteczną komunikację. Na przykład możesz skupić się tylko na swojej perspektywie, lub możesz wymyślić sposoby na zestrzelenie innych ludzi, zanim jeszcze posłuchasz ich punktów. Dążenie do wygrania każdego argumentu lub uzyskania ostatniego słowa często pojawia się z powodu nadwyżki rekompensaty lub próbując objąć poczucie emocjonalnej niepewności z poczuciem wyższości, sugeruje Erika Krull, licencjonowana praktykująca w dziedzinie zdrowia psychicznego, w swoim artykule PsychCentral, "Marriage Communication: Three Common Mistakes" i jak je naprawić. " Inne osoby mogą cię łatwiej porozumieć, gdy od czasu do czasu zaakceptujesz swoje niedoskonałości, sugeruje Krull.
Depresja demotuje cię
Depresja, zarówno kliniczna, jak i krótkotrwała, może spowodować, że osoba odizoluje się i całkowicie zablokuje komunikację. Depresja może również prowadzić do zimnych uczuć w stosunku do bliskich lub do irytujących i sarkastycznych uwag, sugeruje Centrum Poradnictwa i Wellness University of Florida w artykule zatytułowanym "Jak radzić sobie z depresją". Jednak osoby z depresją często są najbardziej potrzebującymi wsparcia społecznego. Chociaż krótkotrwały smutek w końcu przeminie - i być może szybciej, jeśli otworzysz się na komunikację - depresja kliniczna może wymagać pomocy eksperta zdrowia psychicznego.
Niepokój cię rozprasza
Lęk ma negatywny wpływ na część mózgu, która zarządza kreatywnością i umiejętnościami komunikacyjnymi, wyjaśnia Wydział Psychiatrii Uniwersytetu Michigan w "Lęku". Na przykład, twoje ciągłe zmartwienia mogą utrudniać ci koncentrację na informacjach, które dajesz lub otrzymujesz. Drażliwość i niepokój mogą również odciągnąć innych od ciebie, zmniejszając szanse na skuteczną lub długotrwałą komunikację. Podczas gdy specjalista ds. Zdrowia psychicznego powinien zajmować się zaburzeniami lękowymi, takimi jak zespół stresu pourazowego lub fobie, typowy lęk, taki jak lęk, jaki odczuwa się przed wystąpieniem z mową, można opanować za pomocą ćwiczeń relaksacyjnych.
