Suplement diety 5-godzinna energia twierdzi, że zwiększa energię przez kilka godzin bez cukru i małej ilości kofeiny. Chociaż może to brzmieć kusząco dla kobiet karmiących, wpływ suplementu na małe dzieci nie jest znany. 5-godzinna energia nie jest zalecana matkom karmiącym, mimo że jest zapakowana w witaminy z grupy B.
Co oznacza energia 5-godzinna?
Energia 5-godzinna jest sprzedawana jako napój energetyczny, ale w rzeczywistości jest suplementem diety. Zawiera kwas foliowy i niacynę, oba z nich to witaminy z grupy B, a także B6 i B12. Te witaminy z grupy B dają mu kopa; jedna butelka zawiera 20-krotność dziennego zapotrzebowania na B6 i 83 razy dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12. Ponadto zawiera również "mieszankę energetyczną", w tym kofeinę jako jeden ze składników. Dokładna kwota, jaką zawiera oryginalna formuła, nie jest jasna, ale strona internetowa z 5-godzinną energią informuje, że jest podobna do filiżanki kawy.
Bezpieczny do karmienia piersią?
5-godzinna Energia nie jest zalecana kobietom karmiącym piersią i mówi to jasnymi pomarańczowymi literami na swojej stronie internetowej. Chociaż mama prawdopodobnie poradzi sobie z tym, co ma do zaoferowania suplement, trudno jest określić, ile z tych dodatkowych witamin jest przekazywanych do mleka matki i jaki jest ich wpływ na dziecko. Per Kelly Bonyata, konsultantka ds. Laktacji i założycielka popularnej strony internetowej poświęconej karmieniu piersią Kellymom.com, witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i prawdopodobnie w określonej ilości w mleku matki. Innymi słowy, każda dodatkowa kwota jest po prostu przekazywana z systemu matki przez jej mocz, w przeciwieństwie do mleka matki. Nie jest jednak ustalone, jaka jest faktycznie ta kwota.
Co może się zdarzyć?
Górny limit suplementu to maksymalna kwota, jaką powinieneś mieć w danym dniu. Na Bonyata, górna granica witaminy B6 dla kobiet karmiących wynosi 25 mg. Energia 5-godzinna zawiera 40 mg. Głównym problemem dla kobiet karmiących piersią przyjmujących duże ilości B6 jest zmniejszenie podaży mleka. Chociaż nie są niebezpieczne, niska podaż mleka może powodować problemy z karmieniem piersią i może wymagać, aby mama karmiąca uzupełniła formułę. Gdy podaje się go bezpośrednio niemowlętom, zbyt duża ilość witaminy B12 może mieć działanie uspokajające. Bonyata podaje jednak, że odnosi się to tylko do bezpośredniej suplementacji, a efekt prawdopodobnie nie jest tak silny, gdy przechodzi przez mleko matki. Prawdę mówiąc, niewiele jest badań naukowych dotyczących skutków przekroczenia maksymalnej dziennej dawki witamin z grupy B. Ponieważ wyniki są nieznane, nie jest to zalecane.
Alternatywy
Chociaż może wydawać się atrakcyjne dla pozbawionej snu matki, 5-godzinna energia nie jest drogą dla matek karmiących. Jeśli jesteś zainteresowany zwiększeniem spożycia witaminy B za pomocą suplementów, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W przeciwnym razie, trzymaj się wypróbowanych i prawdziwych metod zwalczania zmęczenia: dużo śpij w nocy, drzemka, gdy dziecko śpi w ciągu dnia, pije dużo płynów i spożywa pożywne jedzenie. Może to również pomóc w zrozumieniu, że brak snu dla matek karmiących piersią jest jedynie tymczasowy.
