Witamina B-16, znana również jako dimetyloglicyna, N, N-dimetyloglicyna, kwas dimetyloaminooctowy, N-metylosarkozyna lub DMG, jest bardziej suplementem diety niż witaminą. Witamina B-16 jest pochodną aminokwasu glicyny. Z medycznego punktu widzenia witamina B-16 nie jest prawdziwą witaminą, ponieważ brak B-16 nie powoduje żadnych złych skutków w organizmie. Producenci witaminy B-16 twierdzą jednak, że może poprawić wyniki sportowe, pobudzić układ odpornościowy i pomóc w leczeniu autyzmu, epilepsji i chorób mitochondrialnych. Nie należy stosować ani przyjmować witaminy B-16 w celu leczenia konkretnego schorzenia bez konsultacji z lekarzem.
Opis witaminy B-16
Witamina B-16 jest pochodną aminokwasu glicyny; ma podobną strukturę chemiczną do rozpuszczalnej w wodzie witaminy. Wzór strukturalny witaminy B-16 to (CH3) 2NCH2COOH. W twoim ciele twoje jelito cienkie pochłania witaminę B-16, a następnie twoja wątroba przekształca ją w inne użyteczne metabolity. Witamina B-16 działa również jako blok do DNA, aminokwasów, neuroprzekaźników i hormonów.
Zastosowania witaminy B-16
Producenci suplementów witaminy B-16 twierdzą, że jako suplement witamina B16 może wzmocnić układ odpornościowy, stymulować funkcje neurologiczne i pomóc w radzeniu sobie z autyzmem i epilepsją. Według Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, witamina B-16 wzmacnia odpowiedź immunologiczną u ludzi i zwierząt, poprawiając wykorzystanie tlenu podczas niedotlenienia, stanu medycznego, w którym organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Witamina B-16 może również zmniejszyć gromadzenie się kwasu mlekowego we krwi podczas stresujących wydarzeń, pomagając w zapobieganiu napadom. Jednak stosowanie witaminy B-16 jako suplementu medycznego pozostaje kontrowersyjne, ponieważ obecnie dostępne badania nie potwierdzają medycznych korzyści witaminy B-16.
Korzyści z witaminy B-16
Witamina B-16 jest donorem grupy metylowej. Donory metylu ułatwiają organizmowi produkcję chemicznych związków mózgowych, a tym samym mogą poprawić przyjemność seksualną, nastrój, energię, dobre samopoczucie, czujność, koncentrację i przejrzystość wizualną. Według "The Real Vitamin and Mineral Book" witamina B-16 jest skutecznym stymulatorem energii i odżywczym środkiem wzmacniającym wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, witamina B-16 może zapewnić ochronę przed czynnikami zakaźnymi w twoim organizmie i może zoptymalizować wydajność dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Źródła witaminy B-16
Fizjologicznie, witamina B-16 jest produktem ubocznym choliny. Krąży w twoim ciele w małych ilościach tylko przez kilka sekund naraz. Witaminę B-16 można znaleźć naturalnie zarówno w komórkach zwierzęcych, jak i roślinnych oraz w niektórych pokarmach, w tym wątrobie, fasoli i ziarnach zbóż. Dodatkowo można znaleźć witaminę B-16 w zewnętrznej powłoce ryżu, drożdży piwowarskich, zboża i wielu rodzajów nasion. Ta witamina jest również sprzedawana w formie suplementu. Należy jednak porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu zdrowia, w tym witaminy B-16.
