Richard Simmons może być najlepiej znany z tańca z oldies, ale pomagał ludziom nie tylko ćwiczyć, ale jeść lepiej od 1970 roku. Jego plan dietetyczny Deal-a-Meal to narzędzie opracowane przez Simmonsa dla siebie, aby pomóc w zarządzaniu jego dietą i utrzymać wagę. Chociaż możesz znaleźć tylko plan diety Deal-a-Meal w sklepach odsprzedaży, to nadal jest to dobry, zdrowy plan. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.
O Deal-a-Meal
Simmons walczył z jego ciężarem przez większość swojej młodości i próbował wielu diet, które pomogą go zgubić, według autorów „Widziane w TV.” Jednak w końcu zrozumiał, że kluczem do utraty wagi i utrzymanie go było sensowne dieta i ćwiczenia program, który pomógł kalorii równowagi w kalorie i na zewnątrz. Podczas odchudzania, Simmons stosowany system kart rozwinął się, aby pomóc mu zachować porcji i kalorii pod kontrolą, a jednocześnie zdrowej i zbilansowanej diety. Ten system kart zamienił się w Deal-a-Meal.
Jak to działa
Plan diety Deal-a-Meal obejmuje karty w dwustronnym portfelu. Każda karta reprezentuje porcję jedzenia z jednej z grup żywności: owoców, warzyw, ziaren, mięsa i mleka. Gdy jesz porcję z jednej z grup, przenosisz kartę z jednej strony portfela na drugą. Po przeniesieniu wszystkich kart, skończysz jeść na cały dzień. Minimalna liczba kalorii dla planu Deal-a-Meal wynosi 1200 kalorii dziennie.
Korzyści i rozważania
Plan diety Deal-a-Meal to zdrowa i zbilansowana dieta, która zachęca do umiarkowanej utraty wagi. Dieta kładzie nacisk na niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze pokarmy i zaleca podawanie siedmiu porcji owoców i warzyw dziennie. Zaleca również zbilansowane spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu, podobne do zalecanych w wytycznych żywieniowych z 2010 r. Dla Amerykanów. Chociaż dieta Deal-a-Meal jest zrównoważony, to jest bardzo niskotłuszczowe diety, które mogą utrudnić zawierać tłuszcze bogate w składniki odżywcze, takie jak łosoś, orzechy i nasiona.
Aktualizacja diety Deal-a-Meal: FoodMover
Chociaż możesz mieć trudności ze znalezieniem planu diety Deal-a-Meal, możesz znaleźć zaktualizowaną wersję, która nazywa się FoodMover. Zamiast kart, FoodMover korzysta z systemu okien, który pomaga śledzić spożycie. Po zjedzeniu jedzenia z określonej grupy żywności zamykasz okno. Podobnie jak Deal-a-Meal, FoodMover kładzie nacisk na zdrową żywność i kontrolę porcji, aby pomóc Ci powoli i zdrowo schudnąć. Oprócz śledzenia żywności, FoodMover oferuje również przykładowe plany posiłków i przepisy kulinarne.
