Istnieje wiele drastycznych diet, które obiecują pomóc Ci stracić do 10 funtów. za tydzień, tworząc zupę podstawą diety. Dieta z kapustą i dieta z sercem świętym mogą być dwoma lepiej znanymi planami, ale inne diety zawierające wyłącznie ciecz obejmują oczyszczenie mistrza - zwane także dietą z lemoniadą - oraz dietę Mayo lub dietę grejpfrutową. Zupełnie pozbawione żywienia, te diety mogą w dłuższej perspektywie przynieść więcej szkody niż pożytku. Przedyskutuj najpierw dietę z lekarzem.
Diety zupy
Diety na zupę, takie jak dieta z kapusty, pozwalają na spożywanie tylko zupy przez siedem dni. Możesz zjeść tyle zupy, ile chcesz, ale nic więcej. Inne diety zupy, takie jak dieta Sacred Heart, pozwalają na zupę oraz specjalną kombinację pokarmów, które zmieniają się z dnia na dzień. Pewnego dnia możesz jeść zupę i dodatkowe warzywa; innego dnia można zjeść tylko zupę, banany i mleko odtłuszczone. Chociaż diety te mogą powodować utratę masy ciała z powodu jakiegoś enzymu spalającego tłuszcz w kapuście lub specjalnej kombinacji żywności, nie ma dowodów medycznych potwierdzających to roszczenie.
Utrata wagi
Zmniejszysz wagę po diecie zupy, ale tylko dlatego, że te plany są dietą o bardzo niskiej zawartości kalorii. Jeśli drastycznie obniżysz kaloryczność, stracisz wagę, szczególnie w pierwszym tygodniu. Każda dieta, która ogranicza całkowite spożycie kalorii do 1000 kalorii dziennie spowoduje utratę wagi. Niestety, ze względu na diuretyczny charakter tych płynnych diet, większość utraty wagi będzie wagą wody i będzie łatwo odzyskać, jak tylko wznowisz swoje normalne nawyki żywieniowe. Dodatkowo możesz doświadczyć niskiego poziomu cukru we krwi i jego objawów - głodu, bólu głowy, zmęczenia, zawrotów głowy, niepokoju lub wahań nastroju.
Metabolizm
Te modne diety nie są bezpieczne ani odżywcze. Są zbyt mało kalorii i brakuje ważnych składników odżywczych, w tym białka, zdrowego tłuszczu i błonnika. Diety o bardzo niskiej zawartości kalorii często hamują metabolizm. National Institutes of Health podaje, że kobiety potrzebują co najmniej 1200 kalorii, a mężczyźni potrzebują 1500 kalorii dziennie, aby utrzymać metabolizm. Spowolnienie metabolizmu ostatecznie utrudni utratę wagi i faktycznie ułatwi przybieranie na wadze w przyszłości. Ponieważ dieta ta ma tak niską zawartość białka, twoje ciało może zamieniać beztłuszczową masę mięśniową, zamiast tłuszczu, na energię przy braku łatwo dostępnej glukozy. Utrata masy mięśniowej spowolni również metabolizm.
Inne problemy
Brak składników odżywczych może zagrozić układowi odpornościowemu, pozostawiając cię otwartym na choroby lub infekcje. Chociaż brak błonnika nie powoduje zaparć, gdy jesteś na diecie, ponieważ dieta jest w większości płynna, po przełamaniu diety możesz stać się zaparty w momencie nagłego wzrostu błonnika w diecie, który pochodzi z jedzenia prawdziwej żywności jeszcze raz. Diety te nie promują zdrowych zmian w stylu życia, które mogłyby prowadzić do długoterminowej trwałej utraty wagi.
