Suszone figi mogą być słodką, wygodną przekąską, którą można cieszyć się w pracy lub podczas podróży, ale jeśli lubisz smak owocu, poszukaj świeżych fig w supermarkecie. Świeże figi, które mają fioletowawą skórę i czerwonawą miazgę, mogą dodawać smaku do kilku rodzajów potraw lub samodzielnie pełnić rolę przekąski. Porcja świeżych fig również zapewnia zwiększenie ilości błonnika.
Część zdrowej diety
Dokładna ilość błonnika w świeżych figach zależy od wielkości owocu, zauważa Krajowa baza danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa USA. USDA informuje, że mała figa o średnicy około 1,5 cala zawiera 1,2 grama włókna. Duża figa o średnicy około 2,5 cala ma 1,9 grama włókna. Pomnożyć dowolną liczbę przez liczbę fig, które chcesz spożyć, aby określić całkowitą wartość włókna przekąski. Zalecane dzienne spożycie błonnika zależy od wieku, płci i rodzaju ciała, ale na ogół, osoby dorosłe powinny spożywać od 25 do 30 gramów błonnika dziennie, zgodnie z San Francisco Medical Center Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dieta bogata w błonnik może poprawić poziom cholesterolu i funkcji jelit, jednocześnie obniżając ryzyko chorób serca.
