Średni wzrost i waga dla dziewcząt różnią się w zależności od wieku. Dziewczyna, której wyniki różnią się od średniej, niekoniecznie jest jednak niezdrowa. Wskaźnik masy ciała lub BMI, obliczony na podstawie wzrostu i masy ciała dziewczyny, może być użyty do określenia, czy ma prawidłową wagę na swój wzrost. Liczne czynniki mogą wpływać na wzrost i wagę, powodując u dziewczynek pomiary, które nie są przeciętne.
Średnia waga dla dziewczynek według wieku
Nie ma żadnej średniej masy ciała dla dziewcząt, ponieważ pomiar ten zależy od wieku. W wieku 3 lat dziecko przechodzi przez etap niemowlęcia i małego dziecka. Średnia waga, pokazany jako 50. percentyla na wykresie wzrostu, dla 3-letniej dziewczynki jest prawie 31 funtów, a 4-letni waży średnio około 35 funtów.
Jako dziewczynki podrosną, średnie ciężary zwiększyć nieco więcej rocznie, z 5-latków o wadze średnio prawie 40 funtów, 6-latków o wadze średnio około 44 funtów, i 7-latków ważenie średnio prawie 51 funtów. Średnia waga 8-letnia dziewczynka wynosi około 57 funtów, średnia dla 9-letnia dziewczynka wynosi 64 funtów, a średnia dla 10-letnia dziewczynka wynosi około 72 funtów. Jedenaście lat dziewcząt waży średnio około 81 funtów, a średnia dla 12-letnich dziewcząt wynosi około 92 funtów. Gdy dziewczęta dorastają do nastolatków, zakres zdrowych wag różni się znacznie w zależności od wzrostu.
Średnia wysokość dziewcząt według wieku
Podobnie jak waga, wysokość różni się w zależności od wieku. Średni - lub 50 percentyl - wzrost dla 3-letniej dziewczynki wynosi 37 cali, podczas gdy średnia dla 4-latka wynosi 40 cali, a 5-latka to 42 cale. Średnia dla 6-letniej dziewczynki zaledwie 45 cali. 7-letnia dziewczynka ma średnią wysokość 48 cali, średnia dla 8-letniej dziewczynki wynosi 50 cali, a 9-letnia dziewczynka ma 52 cale. 10-letnia dziewczynka ma średnią wysokość 54 cali, średnia dla 11-letniej dziewczynki wynosi 57 cali, a dla 12-letniej dziewczynki wynosi 59 cali, a 62 cale to średnia dla 13 lat -piękne dziewczyny. Około 14 lub 15 lat wzrost wzrostu spowalnia wiele nastolatek.
Zdrowa waga na wysokość
Co ważniejsze niż wiedza, czy dziewczyna ma przeciętny wzrost w jej wieku, to czy jej waga jest zdrowa dla kogoś z jej wzrostu. Określa się to za pomocą wskaźnika masy ciała, który można obliczyć, biorąc wagę dziewczyny w funtach, dzieląc ją przez jej wzrost w calach, dzieląc się przez jej wzrost w calach ponownie, a następnie pomnożenie przez 703. Pomiary te nie są używane zupełnie tak samo z dziećmi tak jak z dorosłymi, ponieważ istnieje szerszy zakres tego, co jest normalne w danym wieku ze względu na różne tempo rozwoju. BMI między 5 a 95. percentylem jest uważany za zdrowy, podczas gdy wyższy, uważany jest za nadwagę, a poniżej 5. percentyla za niedowagę. Na przykład, podczas gdy BMI 14 będzie na niskim końcu zdrowego wskaźnika BMI dla dziewczynek w wieku od 3 do 10 lat, będzie to uznane za niedowagę dla starszych lub młodszych dziewcząt. 10-letnia dziewczynka powinna mieć BMI pomiędzy 14 a 20 lat, podczas gdy 18-letnia dziewczynka powinna mieć BMI pomiędzy 18 a 25 lat.
Czynniki wpływające na wysokość
Wysokość dziewczyny jest określana głównie przez genetykę, z czego 60 do 80 procent określa wysokość w oparciu o genetykę, a pozostałe 20 do 40 procent określa się na podstawie odżywiania i innych czynników środowiskowych, według biologa molekularnego Chao-Qiang Lai, w artykule opublikowane w Scientific American w 2006 roku.
Według HealthyChildren.org. Jednym ze sposobów, aby uzyskać przybliżony obraz wysokości dziewczyny, gdy dorosła, jest dodanie wysokości jej ojca i matki w calach, podzielenie przez 2, a następnie odjęcie 2,5 cala. Niska masa urodzeniowa, przedwczesne lub urodzone na dużych wysokościach, przebywanie w pobliżu dymu papierosowego, niski poziom niektórych hormonów i brak odpowiedniego odżywiania mogą mieć wpływ na wzrost i powodować, że dziewczyna jest niższa od średniej.
Niektóre schorzenia genetyczne, leki i choroby przewlekłe mogą również wpływać na wzrost, w tym na raka, ciężkie zapalenie stawów, celiakię, zespół Turnera, zespół Downa i zespół Noonana. Jeśli obawiasz się, że ty lub twoja córka nie rośnie w normalnym tempie, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić swoje obawy.
Rozwiązywanie problemów związanych z wagą
Nadwaga może zwiększać ryzyko raka, astmy, cukrzycy, problemów ze stawami i snu oraz chorób serca. Nie jest dobrym pomysłem, aby spróbować schudnąć, stosując dietę lub suplementy odchudzające, głodując się lub wymioty po jedzeniu. Zamiast tego zwracaj uwagę na to, co i ile jesz, dzięki czemu możesz dokonywać zdrowych zmian i wydłużyć czas spędzany na poruszaniu się i byciu aktywnym. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i włączaj zarówno białko jak i błonnik do każdego posiłku, ponieważ są one szczególnie sycące. Ograniczaj fast food i inne pokarmy bogate w cukier lub tłuszcz i koncentruj się na jedzeniu mieszanki chudego białka, pełnych ziaren, owoców i warzyw.
Niedowaga może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych i osłabić układ odpornościowy. Spróbuj zwiększyć liczbę kalorii otrzymywanych z pożywienia, w tym zdrowych, takich jak oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby i orzechy. Jedz częściej i wybieraj napoje takie jak koktajle, mleko i 100-procentowy sok owocowy, który dostarcza składników odżywczych, a także kalorii.
Rodzice mogą pomóc swoim córkom zachować zdrową wagę, ograniczając czas badania do 2 godzin dziennie lub mniej, nie przechowując przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu lub cukru w domu, oraz zapewniając zbilansowane posiłki dla całej rodziny zawierające dużo owoców, warzyw i pełnoziarniste, a także szczupłe źródła białka. Zaoferuj wodę zamiast słodkich napojów i obserwuj porcje, które serwujesz.Zachęcaj dzieci do włączania co najmniej 60 minut umiarkowanego wysiłku do codziennej rutyny i rób to samo, aby dawać przykład.
