Kalorie mierzą ilość energii zawartej w żywności. Spożycie kalorii zależy od wieku dziecka i poziomu aktywności fizycznej; im więcej kalorii dziecko wypala każdego dnia, tym więcej będzie musiała wymienić.
Od 1 do 3 lat
American Heart Association stwierdza, że płeć ma niewielki wpływ na zapotrzebowanie na kalorie na etapie malucha. Twoje dziecko wymaga od 900 do 1000 kalorii dziennie, ze szczególnym uwzględnieniem produktów na bazie wapnia.
Od 4 do 8 lat
W wieku szkolnym i starszych chłopców mają tendencję do wyższych wskaźników metabolicznych. Dziewczęta potrzebują 1200 kalorii, a chłopcy potrzebują 1400 kalorii dziennie.
Od 9 do 13 lat
American Heart Association zaleca minimalnie aktywnym chłopcom w wieku od 9 do 13 lat spożywać 1800 kalorii dziennie; dziewczyny potrzebują 1600 kalorii dziennie. Umiarkowanie aktywne dzieci powinny zwiększać te ilości o 400 kalorii dziennie. Bardzo aktywni chłopcy i dziewczęta wymagają odpowiednio 2600 kalorii i 2200 kalorii dziennie.
