Możesz znaleźć różne suplementy odchudzające dostępne bez recepty w Internecie oraz w aptekach, a wiele osób obiecuje, że pomogą Ci zmniejszyć w ciągu kilku dni. Sprzężony kwas linolowy, tłuszcz często zawarty w lekach odchudzających, może wspomagać utratę wagi, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby określić potencjalne korzyści i wszelkie obawy dotyczące bezpieczeństwa. Oddzielny fakt od fikcji dotyczących CLA i redukcji masy ciała w celu zapewnienia bezpieczeństwa. Powiadom swojego lekarza rodzinnego przed zażyciem jakiegokolwiek leku, aby schudnąć.
Zrozumienie CLA
Sprzężony kwas linolowy jest związkiem stworzonym przez bakterie, które żyją w przewodzie pokarmowym zwierząt pasących się, w tym krowy. Bakterie przekształcają kwas linolowy, wspólny kwas tłuszczowy omega-6, w CLA. Chociaż spożywasz CLA w niewielkich ilościach podczas jedzenia mięsa, takiego jak wołowina lub spożywanie sera, mleka i innych produktów mlecznych, większe ilości tego związku są dostępne w suplementach dostępnych bez recepty.
Utrata masy ciała
Firmy, które korzystają z suplementów diety, często reklamują CLA jako korzystne dla różnych chorób, w tym raka, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Zwolennicy związku twierdzą również, że przyjmowanie CLA może pomóc w znacznym zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni. Ci, którzy szukają szybkiej utraty masy ciała często przyjmują CLA, ponieważ mięśnie zużywają kalorie szybciej niż inne tkanki ciała i pozwalają organizmowi spalać kalorie przez dłuższy czas.
Niezrozumiałe dowody
Chociaż CLA może zostać udowodnione jako bezpieczna i skuteczna metoda redukcji tkanki tłuszczowej, brakuje dowodów świadczących o znaczących korzyściach. Większość badań nad CLA przeprowadzono na zwierzętach. Wyniki uzyskane w wyniku badań na ludziach były niespójne, a niektórzy, którzy spożyli związek podczas testów, doświadczyli zwiększonego poziomu tłuszczu. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie wymaga testowania suplementów diety, co oznacza, że firmy mogą wprowadzać na rynek CLA nawet bez badań potwierdzających ich skuteczność lub bezpieczeństwo.
Ryzyko i bezpieczna utrata wagi
Biegunka, zmęczenie i nudności są częstymi działaniami niepożądanymi CLA przyjmowanymi jako suplement diety, chociaż niewielkie ilości związku występującego w żywności i napojach nie są uważane za szkodliwe. Spożywanie suplementów CLA nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Unikaj ryzyka związanego z CLA i innymi nieudowodnionymi metodami odchudzania, wykonując co najmniej 30 minut większość dni w tygodniu. Chodzenie, jogging, tenis i pływanie są skutecznymi ćwiczeniami spalającymi kalorie, a trening siłowy zatwierdzony przez lekarza redukuje również tłuszcz. Zdrowa dieta, która obejmuje pełne produkty zbożowe, owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne, jest kluczem do skutecznej utraty wagi.
