Ćwiczenie jest jednym z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych sposobów stymulowania reakcji chemicznych w twoim mózgu, które powodują pozytywny stan psychiczny i emocjonalny. Objawy przewlekłego lęku, stresu i łagodnej depresji można złagodzić regularnymi ćwiczeniami. Omów z lekarzem wszelkie uporczywe problemy emocjonalne; powinieneś także przedyskutować wszelkie nowe schematy ćwiczeń przed rozpoczęciem.
Depresja Relief
Ćwiczenia od dawna są proponowane przez ekspertów medycznych jako alternatywa lub uzupełnienie nowoczesnych metod leczenia depresji. Wynika to z różnych chemikaliów mózgowych zwanych neuroprzekaźnikami, które są uwalniane podczas ćwiczeń. Efekty regularnego, energicznego programu ćwiczeń mogą naśladować psychoterapię osób chorujących na choroby psychiczne i kliniczne, raporty na temat ich kondycji fizycznej, sportu i żywienia znajdują się na jej stronie internetowej.
Reduktor Lęku
Niespokojna, niepokojąca i lękliwa natura niepokoju jest często związana ze stresem lub "stanem", ale może również wynikać z poznawczych negatywnych założeń i być "zależna od cech", pisze Daniel Landers, badacz z Uniwersytetu Stanowego Arizony. Regularne ćwiczenia mogą być częścią antidotum na depresję dla 7,3 procent Amerykanów zmagających się z zaburzeniami lękowymi cech. Najbardziej korzystne dla złagodzenia cech i stanu lęku są długoterminowe programy ćwiczeń aerobowych, takie jak pływanie, jazda na rowerze i bieganie.
Zwiększa samoocenę
W zachodnich społeczeństwach wygląd fizyczny i samoocena często idą w parze. Może to być szczególnie trudny temat dla nastolatków i nastolatków, którzy z natury poszukują na zewnątrz, by ustalić wewnętrzną tożsamość. Mniej niż godzina ćwiczeń dziennie może sprawić, że świat poczuje różnicę w poczuciu własnej wartości i poczucia własnej wartości u dzieci z nadwagą. Strona internetowa Psych Central doniosła w 2009 roku, nawet jeśli schemat ćwiczeń nie powoduje utraty wagi.
Wzmocnienie nastroju
Ćwiczenie jest często opisywane jako naturalne "wysokie" ze względu na jego zdolność do zwalczania objawów stresu i rev silników silnych neuroprzekaźników. Najsilniejszym neuroprzekaźnikiem poprawiającym nastrój jest endorfin, redukujący ból biologiczny związek chemiczny, który rywalizuje z niektórymi środkami odurzającymi. Endorfiny są uwalniane do organizmu poprzez lekkie lub umiarkowanie intensywne czynności, takie jak chodzenie, joga, a nawet śmiech, chociaż bardziej energiczne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, współżycie seksualne i sportowe o dużym natężeniu ruchu uwalniają większe ilości substancji.
