Taniec to doskonały wybór ćwiczeń na odchudzanie, zarówno ze względu na jego zabawę, jak i spalone kalorie. To powiedziawszy, 30 minut umiarkowanych ćwiczeń w każdy dzień powszedni spełnia jedynie profesjonalne zalecenia dotyczące codziennego zdrowia; jeśli chcesz faktycznie schudnąć, prawdopodobnie będziesz musiał poświęcić więcej czasu na taniec lub zwiększyć swoją intensywność. Monitorowanie spożycia kalorii może pomóc w szybszym osiągnięciu celu odchudzania.
Spalone kalorie
Im więcej kalorii spalasz, tym szybciej schudniesz. Podczas gdy niektóre czynniki determinujące spalanie kalorii są całkowicie lub częściowo poza kontrolą w danym momencie - takie jak wiek, płeć i skład ciała - możesz kontrolować swój wybór tańca i intensywnie go realizować. Ogólnie rzecz biorąc, szybsze, bardziej energiczne tańce - takie jak trudna klasa baletowa czy robienie zakręceń - mogą spalić nawet dwa razy więcej kalorii niż tańce wolniejsze, takie jak walc.
Dieta się liczy, Zbyt
Utrata masy ciała to spalanie większej ilości kalorii w trakcie ćwiczeń niż w przypadku przyjmowania diety. Spalaj o 3500 więcej kalorii niż zużyłeś, a stracisz kilogram wagi. Według danych z Harvard Health Publications spalanie tego kalorii może zająć od siedmiu do jedenastu godzin tańca towarzyskiego lub tańca towarzyskiego. Zdrowa, monitorowana dieta zapewni ci dobre samopoczucie, ale powstrzyma Cię od spożywania wystarczającej ilości kalorii, aby zanegować wszystkie te tańce, które właśnie zrobiłeś.
