Monitor pracy serca może działać jako skuteczne narzędzie podczas treningu. Możesz go użyć do śledzenia tętna, dzięki czemu znasz poziom intensywności treningu i podążasz za wzorcami treningu. Monitor tętna Timex Ironman składa się z zegarka, który nosisz na nadgarstku i czujnika tętna, który umieszczasz na klatce piersiowej. Postępuj zgodnie ze wskazówkami monitora, aby uzyskać jak najwięcej z niego.
Dołącz kawałki do ciała
Krok 1
Dodaj wodę do poduszek czujnika, które są dostarczane z monitorem pracy serca. Użyj palca, gąbki lub ręcznika, aby nanieść wodę, aż poduszki będą mokre.
Krok 2
Umieść czujnik na piersi pod biustem. Czujnik powinien znajdować się pośrodku klatki piersiowej z logo w pozycji pionowej. Zapnij pasek na piersi wokół klatki piersiowej i górnej części pleców, aby utrzymać czujnik na miejscu.
Krok 3
Przymocuj zegarek do nadgarstka, tak jak zwykły zegarek.
Wprowadź swoje dane
Krok 1
Wybierz jedną z docelowych stref serca zawartych w monitorze pracy serca. Aby to zrobić, naciśnij "tryb", aż zobaczysz konfigurację HRM; naciśnij "start / split", aby przejść przez wstępnie ustawione opcje; a następnie naciśnij "mode", aby wybrać ustawienie i opuścić tryb. Alternatywnie możesz ręcznie wprowadzić strefę tętna.
Krok 2
Naciśnij "tętno", aby włączyć lub wyłączyć alarm dźwiękowy. Ten alert informuje, kiedy osiągasz lub przekraczasz docelowe tętno. Naciśnij "tętno", aż zobaczysz "wstrzymanie alarmu", a następnie naciśnij "tętno", aż zobaczysz "alarm dźwiękowy włączony". Robisz to samo, aby wyłączyć, ale wybierz "wstrzymaj alarm" i "Alarm dźwiękowy wyłączony". Naciśnij "mode", aby wybrać swój wybór.
Krok 3
Ustaw swoje maksymalne tętno, wskazanie tętna i wagę. Możesz to wprowadzić w sekcji "Ustawienia ZZL" w "trybie", tak samo jak przy wejściu do strefy serca. Aby obliczyć maksymalne tętno, odejmij swój wiek od liczby 220.
Użyj monitora podczas treningu
Krok 1
Naciśnij przycisk "mode" na zegarku. Kontynuuj naciskanie go, aby przewijać różne opcje trybu i wybierać preferowany tryb spośród opcji minutnika, chronometru i pory dnia. Wybierz "chrono", jeśli chcesz, aby automatycznie rejestrował twoje tętno i informacje o treningu.
Krok 2
Naciśnij przycisk "tętno" na zegarku, aby zsynchronizować go z czujnikiem tętna. Na wyświetlaczu zegarka pojawi się ikona pustego kształtu serca. Serce zamieni się w solidne i zacznie wykonywać ruchy tętna po zakończeniu synchronizacji.
Krok 3
Wykonaj trening i sprawdź wyświetlacz na zegarku, aby śledzić tętno. Jeśli używasz trybu chrono, naciśnij przycisk "stop / reset / set" po zakończeniu treningu, aby zatrzymać proces nagrywania.
Krok 4
Naciśnij przycisk "Tryb" i wybierz tryb przeglądania, aby zobaczyć zarejestrowane informacje z treningu.
Wskazówki
- Kiedy synchronizujesz czujnik tętna na klatkę piersiową z zegarkiem, powinieneś znajdować się 6 stóp lub więcej od źródeł zakłóceń, które mogą być falami elektrycznymi lub radiowymi. Obejmuje to inne monitory tętna.
