Reklamy Absolut wieżą nad autostradą na billboardach. Najciekawszy Człowiek na Świecie najwyraźniej pije tylko Dos Equis.
Wesela są oczywiście niekompletne bez szampańskich grzanek, a przyjęcia biurowe stają się trochę bardziej interesujące dzięki dodaniu kilku koktajli.
Ale czy korzyści z życia społecznego przeważają nad ryzykiem dla zdrowia? I jak ciężko jest żyć bez kilku drinków?
Ci, którzy cierpieli z powodu przymglonych oczu i bólu głowy rankiem, poznają poważną toksyczność alkoholu. Ale są efekty, które przetrwają kaca.
Używanie i nadużywanie alkoholu zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka, zapalenia trzustki, problemów trawiennych, problemów sercowo-naczyniowych, udaru, depresji, lęku i otępienia. Co więcej, konsekwentne stosowanie alkoholu obniża poziom neuroprzekaźników i zmienia funkcje mózgu.
Po zaprzestaniu picia alkoholu następuje kilka natychmiastowych usprawnień zdrowotnych. Według badań opublikowanych przez New Scientist, już po miesiącu nieużywania, poziom tłuszczu w wątrobie zmniejszył się o 15 procent, poziom glukozy we krwi spadł o 16 procent, a cholesterol spadł o pięć procent. Ponadto znacząco poprawiła się jakość snu i zdolność koncentracji uczestników.
Kac ból głowy powinien być najmniejszym z twoich zmartwień. Źródło: Adobe Stock / Piotr Marcinski Uratujesz swój mózg
Twoja wątroba nie jest jedynym zagrożonym ciężkim piciem narządu. Według National Institute of Alcohol Aluse and Alcoholism (NIAAA), "Picie ciężkie może mieć rozległe i dalekosiężne skutki dla mózgu, poczynając od prostych" poślizgnięć "w pamięci po trwałe i wyniszczające warunki, które wymagają opieki na całe życie."
Nawet umiarkowane picie może spowodować utratę pamięci, a z drugiej strony upijanie się może spowodować poważną utratę pamięci. Jednak nawet alkoholicy, którzy doświadczyli już upośledzenia poznawczego, mogą odzyskać przynajmniej część funkcji mózgu w ciągu roku od wstąpienia na drogę abstynencji.
Rezygnacja z alkoholu może również pomóc w rozwoju nowych komórek mózgu, ponieważ duże ilości alkoholu mogą spowolnić lub zatrzymać wzrost nowych komórek mózgowych. To właśnie ten brak wzrostu powoduje długotrwałe deficyty stwierdzone w kluczowych obszarach mózgu.
Poza tym nadużywanie alkoholu może prowadzić do niedoboru tiaminy, co prowadzi do poważnych zaburzeń mózgu, takich jak zespół Wernickego-Korsakoffa (WKS).
Kalorie i cukier z napojów alkoholowych naprawdę się sumują. Źródło: Adobe Stock / Photographee.eu Abstynencja uratuje twoją talię
Dobra wiadomość, jeśli chcesz rzucić kilka kilogramów: rezygnacja z alkoholu promuje utratę wagi, szczególnie dla kobiet. Wiele rodzajów alkoholu jest ładowanych z cukrem lub cukrów, gdy są przetwarzane przez organizm.
Zarejestrowana pielęgniarka Travis Peitrick mówi: "Dla kobiet, picie skoki estrogenów, które promują przechowywanie tłuszczu z brzucha. Zaprzestanie picia ma wiele korzyści zdrowotnych, które są natychmiast odczuwane ".
Badania pokazują, że picie powoduje dodatkowe fizyczne konsekwencje dla kobiet. U alkoholików rozwija się marskość wątroby, uszkodzenie mięśnia sercowego lub kardiomiopatia i uszkodzenie nerwów szybciej niż alkoholicy.
Podnieś swoje duchy, ale pozbądź się duchów z harmonogramu towarzyskiego. Źródło zdjęć: Adobe Stock / Syda Productions Popraw swój nastrój
Być może słyszałeś, że alkohol jest depresyjny. Być może doświadczyłeś nawet następnego spadku. Poza tym alkohol może zaburzać funkcjonowanie mózgu i funkcję komórek mózgowych i neuroprzekaźników, co może prowadzić do uszkodzenia mózgu, depresji, a nawet myśli samobójczych.
Według Alcohol Research & Health "marskość wątroby wynikająca z nadmiernego spożycia alkoholu może uszkodzić mózg, prowadząc do poważnego i potencjalnie śmiertelnego zaburzenia mózgu znanego jako encefalopatia wątrobowa." Zaburzenie to powoduje zaburzenia wzorców snu, zmiany osobowości, zmiany nastroju, niepokój i skrócenie czasu koncentracji.
Daty kawowe mogą być po prostu spełnieniem spotkania z napojami. Źródło: Adobe Stock / .shock Jak więc przestać pić?
Dobrą wiadomością jest to, że rzucenie picia przez tydzień, miesiąc, a nawet rok ma niezliczone korzyści zdrowotne. Złe wieści: Powstrzymywanie się od alkoholu może być trudne, szczególnie w sytuacjach towarzyskich. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces w zaprzestaniu picia alkoholu.
1. Znajdź dobre ujście dla stresu. Wielu pijących, a zwłaszcza alkoholików, ma słabe mechanizmy radzenia sobie i zamienia się w alkohol w trudnych lub stresujących czasach.
"Należy ustanowić mechanizmy zdrowego radzenia sobie, aby pomóc użytkownikom alkoholu w rozpakowywaniu", mówi licencjonowana małżeńska i rodzinna terapeuta Lena Smith. "Niektórzy uważają, że medytowanie, bycie w naturze lub ćwiczenie jakiejś asysty w radzeniu sobie ze stresem podczas powstrzymywania się od alkoholu."
Alternatywne propozycje leczenia, zgodnie z Centrum leczenia uzależnień w Malibu w Kalifornii, obejmują akupresurę, masaż, akupunkturę, arteterapię, terapię wspomaganą końmi, hipnoterapię, terapię dźwiękową, tai chi i jogę.
2. Skoncentruj się na korzyściach. Pozytywność panuje podczas wstrzymania się od głosu. Skoncentrowanie się na bezpośrednich korzyściach zdrowotnych pomoże Ci powstrzymać się przez okres pożądanego czasu na odstawienie alkoholu. Śledź, ile straciłeś wagi, i wykorzystaj zwiększoną energię do ćwiczeń.
3. Poproś przyjaciół, rodzinę lub profesjonalistów o pomoc. Posiadanie wsparcia w sieci społecznościowej może pomóc w powstrzymaniu się. Jeśli uważasz, że możesz mieć nałóg, skontaktuj się z terapeutą lub centrum rehabilitacji.Jeśli uczestniczysz w imprezie lub imprezie, spożyj świąteczny napój bezalkoholowy, taki jak bomba wiśniowa, świątynia Shirley lub dziewicza margarita.
"Najlepszym sprawdzianem mojej trzeźwości jest wyjście do baru z przyjaciółmi", mówi jeden z nich, który odzyskał alkohol. "Zamawiam sodę klubową z odrobiną cytryny, skórki cytrynowej i wiśni maraschino i cieszę się z tego musowania, tak jak kiedyś uwielbiałem piwo."
Czy w najbliższym czasie odejdziesz od alkoholu? Źródło: Adobe Stock / Brent Hofacker Co myślisz?
Czy udało Ci się rzucić alkohol na pewien czas? Co zmusiło cię do zaprzestania picia? Czy masz jakieś wskazówki, którymi możesz podzielić się z powodu powstrzymania się od alkoholu? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i pytaniami w komentarzach poniżej.
