Ludzie zwykle kojarzą ciemne kręgi pod oczami z brakiem snu. Chociaż może to przyczynić się do pojawienia się cieniowanych oczu, zwykle nie jest to jedyne wyjaśnienie. Bardziej prawdopodobne jest, że ciemne koła są spowodowane niedoborem twojej diety. Innymi słowy, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości odpowiednich witamin i minerałów, możesz skończyć z noszeniem śladów swoich mniej idealnych nawyków żywieniowych na twarzy.
Żelazo
Zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem żelaza. National Heart and Blood Institute definiuje anemię jako "stan, w którym twoja krew ma niższą niż normalna liczbę czerwonych krwinek". Złe spożycie żelaza może spowodować niedokrwistość z niedoboru żelaza, która sprawi, że poczujesz się osłabiony i zmęczony. Częstym skutkiem ubocznym niedokrwistości z niedoboru żelaza jest pojawianie się pod oczami cienie. Jeśli twoje oczy są otoczone cieniami, spróbuj ocenić dietę. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo pokarmów bogatych w żelazo, takich jak ufortyfikowane zboża, jajka, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, brokuły, wołowina, a szczególnie wątroba. Nie tylko poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać lepiej.
Witamina C
Witamina C jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Jeśli uważasz, że dostajesz wystarczająco dużo żelaza w diecie, cienie pod twoimi oczami mogą być spowodowane niedoborem witaminy C. Według Amerykańskiej Biblioteki Narodowej Medycyny i Narodowego Instytutu Zdrowia, ta niezbędna witamina jest kluczowa w wzrost i naprawa tkanek, tworzenie kolagenu, procesy gojenia i utrzymanie zdrowych układów organizmu. Ponieważ organizm sam nie wytwarza witaminy C, musi być spożywany ze źródeł zewnętrznych. Ponownie, twoje najlepsze opcje to różnorodność owoców i warzyw. Owoce cytrusowe, kalafior, czerwona papryka i ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy C i powinny być włączone do codziennej diety.
Witamina K
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy K w swojej diecie Jeśli spożycie żelaza i witaminy C jest wystarczające, ale nadal masz nieestetyczne kręgi, przyczyną może być niedobór witaminy K w diecie. Amerykańska Biblioteka Medycyny i National Institutes of Health twierdzi, że witamina K "odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi." Po prostu krew nie może się bez niej zakrzepnąć. Jeśli naczynia krwionośne wokół oczu ulegną rozszerzeniu z powodu braku witaminy K, może to prowadzić do pojawienia się cienia. Niektóre z tych samych pokarmów, które jesz dla żelaza, są również dobrym źródłem witaminy K (np. Zielone warzywa liściaste, wzbogacone zboża, brokuły i wątroba).
Sen
Twoje ciało potrzebuje snu Ostatnie, ale na pewno nie najmniej, jeśli cienie pod twoimi oczami sprawiają, że wyglądasz na zmęczonego, być może dlatego, że naprawdę jesteś zmęczony. Być może nie cierpisz na niedobór witamin i minerałów; cierpisz na niedobór odpowiedniego snu. Na świecie nie ma diety ani suplementu, który mógłby zastąpić potrzebę odpocznienia organizmu. Upewnij się, że masz dość.
