Plastyka brzucha lub brzuszek to zabieg polegający na usunięciu luźnej lub nadmiernej skóry spowodowanej ciążą, przyrostem masy ciała i słabą elastycznością skóry. Procedura obejmuje usunięcie większości tłuszczu i skóry między pępkiem a obszarem publicznym, zaostrzenie tkanki łącznej w okolicy brzucha i zmianę pozycji pępka. Ćwiczenie pooperacyjne, w zależności od rodzaju, może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi w celu szybszego powrotu do zdrowia i pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jednak przed rozpoczęciem pożądanego schematu ćwiczeń należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Dlaczego warto ćwiczyć po operacji
Możesz chcieć ćwiczyć, aby przyspieszyć powrót do zdrowia, ale zachowując reżim ćwiczeń długo po tym, jak twój brzuszek pomaga ci utrzymać utratę wagi. Czyni to poprzez tonizację mięśni i zachęcanie do zwiększonego tempa metabolizmu, które pomagają utrzymać wagę na niskim poziomie. Utrzymując utratę wagi, jesteś w stanie utrzymać swoją nową proporcjonalną sylwetkę. W związku z tym zachęcamy do wykonywania zabiegów pooperacyjnych, nawet jeśli wcześniej nie stosowałeś konsekwentnego schematu ćwiczeń.
Ćwiczenie do odzyskiwania
Niektóre ćwiczenia pooperacyjne pomogą w promowaniu przepływu krwi, wspomagając proces gojenia i zmniejszając obrzęk. Ćwiczenia te zmniejszają również ryzyko powstawania zakrzepów i napięcia mięśni. Ponieważ początkowo będziesz mieć rurki drenujące i szwy, ogranicz swoje ćwiczenie do chodzenia w pierwszych tygodniach po operacji. Chodź tylko wtedy, gdy jesteś w stanie robić to wygodnie, choć spodziewasz się lekkiego dyskomfortu. Zwiększ intensywność tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo. Jednak, podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń pooperacyjnych, ważne jest, aby uzyskać zatwierdzenie od lekarza przed rozpoczęciem chodzenia, ponieważ wskaźniki odzysku różnią się.
Lekkie ćwiczenia
Zazwyczaj można rozpocząć lekką lub umiarkowaną aktywność po czterech tygodniach od zabiegu, ale może być możliwe wykonywanie ćwiczeń już po dwóch tygodniach po operacji, w zależności od powrotu do zdrowia. Obejmuje to ćwiczenia, takie jak spacery i jazda na rowerze. Spróbuj ćwiczyć na sprzęcie, takim jak stacjonarne motocykle i bieżnie, aby utrzymać niską intensywność. Spróbuj także rozciągania światła jako środka zwiększającego elastyczność. Rozciągaj się dopiero po zdjęciu szwów; ten czas może się różnić u pacjentów. Szczelność w okolicy brzucha jest normalna i oczekiwana. Zwróć uwagę, że powinieneś stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, gdy zwiększa się tolerancja dla ćwiczeń o niskiej intensywności.
Wytrwałe ćwiczenia i podnoszenie
Po sześciu do ośmiu tygodni prawdopodobnie nie używasz większości bandaży, dzięki czemu ćwiczenia stają się wygodniejsze. Jednak podnoszenie ciężarów jest nadal zabronione, a rutynowe ćwiczenia nie powinny obejmować ćwiczeń nakierowanych na mięśnie brzucha, chyba że zostały zatwierdzone przez lekarza. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia ab powodują stres w regionie, wpływając na powrót do zdrowia. Inne ćwiczenia powinny być bezpieczne na bardziej wymagającym poziomie, pod warunkiem, że stopniowo zwiększasz swoją intensywność. Po ośmiu tygodniach powinieneś móc wrócić do wszystkich zajęć i ćwiczeń. Twój lekarz może również podnieść ograniczenie wagi, umożliwiając ćwiczenia siłowe. Zapytaj swojego lekarza o odpowiednią linię czasową wykonywania ćwiczeń brzusznych.
