Ciepłe mleko można zastąpić jedzeniem kilku orzechów przed pójściem spać, aby pomóc zasnąć. Orzechy włoskie zawierają melatoninę, przeciwutleniacz, który naturalnie występuje w organizmie, co powoduje senność w nocy. Jeśli masz bezsenność, nie używaj jedzenia, ziół ani lekarstw, które pomogą zasnąć bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Orzechy włoskie nie są przeznaczone dla wszystkich z powodu możliwej reakcji alergicznej i powinny być używane do celów medycznych pod nadzorem lekarza.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie to orzech drzewny, który ma 15 różnych gatunków uprawianych w Europie, Afryce Północnej, Azji Wschodniej i Ameryce Północnej, jak podaje Drugs.com. Olej z orzechów włoskich był stosowany tradycyjnie do leczenia kolki, biegunki, hemoroidów i łagodzenia jelit. Medycyna ludowa używa orzechów włoskich jako środka dezynfekującego, ściągającego i do leczenia wrzodów, pęcherzy, oparzeń słonecznych i łupieżu. Orzechy włoskie nie są regulowane przez FDA jako lekarstwo na skuteczność, moc i czystość.
Melatonina
Melatonina jest wydzielana przez szyszynkę w mózgu, która pomaga regulować hormony w całym ciele. Melatonina to przede wszystkim substancja chemiczna w organizmie, która pomaga regulować twój wewnętrzny zegar. Kiedy jest jasno na zewnątrz, mózg wytwarza mniej melatoniny, a gdy robi się ciemno, poziom melatoniny zwiększa się w ciele, co pomaga zasnąć. Według badań przeprowadzonych przez University of Texas Health Science Center, 1 g orzecha włoskiego zawiera od 2,5 do 4,5 ng melatoniny. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że przeciętna dawka dorosłego melatoniny, aby pomóc w bezsenności, wynosi od 1 do 5 g dziennie.
Bezsenność
Jedzenie orzechów włoskich nie jest odpowiednią metodą na bezsenność. Bezsenność to schorzenie, które uniemożliwia spokojny sen. MayoClinic.com definiuje bezsenność jako zasypianie przez 30 minut lub dłużej przez mniej niż sześć godzin, trzy lub więcej razy w tygodniu. Typowe objawy bezsenności to konsekwentne budzenie się w środku nocy, budzenie się zbyt wcześnie, zmęczenie w ciągu dnia, rozdrażnienie, depresja, bóle napięcia i trudności z koncentracją. Leczenie bezsenności musi być ustalone przez lekarza po ocenie medycznej.
Uwaga
Orzechy włoskie są uważane za wysoce alergiczny pokarm, który u niektórych osób może wywołać reakcję anafilaktyczną, zgodnie z Inicjatywą na temat Alergii Żywnościowej. Jeśli masz uczulenie na orzechy drzewne, unikaj spożywania orzechów, ponieważ ciężka reakcja alergiczna może prowadzić do śmierci. Typowe objawy reakcji alergicznej to: duszność, zwiększona częstość akcji serca, nudności, wymioty, pokrzywka, egzema, wysypki skórne, przekrwienie zatok i obrzęk twarzy.
