Dieta HCG to program odchudzania, który składa się z dwóch głównych aspektów: ograniczenia dziennego spożycia do 500-800 kalorii i suplementacji ludzkim hormonem gonadotropiny kosmówkowej, znanym także jako HCG. Dietetycy HCG twierdzą, że dieta może pomóc spalić dodatkowy tłuszcz, szczególnie z żołądka, bioder i pośladków. Jednak dieta nie jest łatwa do utrzymania przez dłuższy czas; wiele wskazówek może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze. Narodowa Rada ds. Siła i Sprawność fizyczna informuje, że ograniczenia kaloryczne diety mogą powodować niedobory żywieniowe. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety HCG.
Trzymaj posiłki pod ręką
Najtrudniejszą częścią diety HCG dla większości zwolenników jest ograniczenie kaloryczne. I, jak podkreśla HCG Diet Direct, kiedy jesteś głodny, możesz częściej kusić się zakazanymi pokarmami i nadmiernymi kaloriami. Unikaj głodnych decyzji dotyczących żywności poprzez utrzymywanie środków spożywczych dostępnych w diecie zawsze dostępnej, od przekąsek, które mogą być zjedzone w jednej chwili, na posiłki dostosowane do HCG, przygotowane wcześniej i zamrożone.
Pić dużo wody
HCG Diet Info zaleca picie dużej ilości wody dziennie, aby pomóc kontrolować głód, pomóc w pobudzeniu trawienia i wypłukać toksyny z tkanek - HCG Diet Journey donosi, że odpowiednia ilość wynosi 64 uncji dziennie, ale należy dodać o dodatkowe osiem uncji wody na każde 25 funtów nadwagi, które musisz stracić. Jeśli masz problem z piciem dużych ilości wody, spróbuj dodać wody sokiem z cytryny.
Użyj przypraw
Według strony HCG Diet Direct, dieta HCG pozwala na wiele przypraw i naturalnych aromatów dla ograniczonych posiłków na podstawie kalorii. Naucz się korzystać z tych przypraw - od soku z cytryny po szeroką gamę przypraw - aby za każdym razem uzyskać monotonną serię posiłków w inny smak. Należy jednak sprawdzić wszystkie komercyjne przyprawy dla cukrów, skrobi lub związków alkoholu cukrowego.
Zaplanuj swoje posiłki
Ostrożne zaplanowanie posiłków z wyprzedzeniem może pomóc w ograniczeniu się do żywności i zalecanej kaloryczności sugerowanej przez dietę HCG. Jeśli dysponujesz odpowiednimi składnikami z wyprzedzeniem, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się diety i będziesz mieć możliwość dokładnego ważenia każdego artykułu spożywczego, tak abyś nie jadł więcej, niż powinien.
Zmień swoje nawyki żywieniowe
Strona poświęcona diecie HCG Journey zaleca dwie zmiany nawyków żywieniowych, które mogą pomóc ci odnieść sukces w jedzeniu mniej: spożywaj jedzenie powoli i używaj małej płytki do jedzenia, a nie dużej tacy obiadowej.
Oszukać mądrze
Trzymaj następujące rzeczy pod ręką, gdy czujesz pokusę odejścia od diety HCG: bezcukrowe Jello, bez cukru i beztłuszczowe popsicles, soda dietetyczna, chipsy lodowe i suplementy L-glutaminy.
