Nudności są wynikiem różnych stanów, w tym ciąży, zapalenia żołądka i jelit i stosowania leków. W wielu przypadkach wymioty często towarzyszą nudnościom, dlatego może to być niebezpieczne, jeśli nie podjąłby się pomocy medycznej, aby znaleźć przyczynę problemu. Unikanie niektórych pokarmów może pomóc w zapobieganiu zaostrzaniu nudności.
Kwaśne owoce
Jeśli doświadczasz nudności, szczególnie związanych z grypą żołądkową, unikanie owoców bogatych w kwas może pomóc zmniejszyć potrzebę wymiotów. Dodanie kwasu do już zdenerwowanego żołądka powoduje zwiększony stres i większe prawdopodobieństwo wymiotów. Spożywanie owoców o niskiej kwasowości, takich jak banany, zamiast owoców cytrusowych może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych bez wywoływania nudności. Banany są bogate w potas i magnez, które są szczególnie przydatne dla osób zagrożonych odwodnieniem z powodu wymiotów.
Greasy Foods
Mdłości związane z żołądkiem i jelitami, takie jak wrzody trawienne lub zapalenie żołądka, mogą być wyjątkowo niewygodne. Spożywanie tłustych potraw może wywoływać ten dyskomfort poprzez wywoływanie gazów, słabe trawienie i zwiększony kwas w żołądku. Tłuste potrawy obejmują tłuste mięsa i smażone potrawy, takie jak frytki, smażony kurczak i placki ziemniaczane. Według University of California w San Francisco Medical Center nawet zapach tłustego jedzenia może przyczynić się do nudności w czasie posiłku.
Nabiał
Produkty mleczne mogą wywoływać epizody nudności i wymiotów, szczególnie dla tych, którzy nie są świadomi wrażliwości na laktozę. Nietolerancja laktozy występuje wtedy, gdy organizmowi brakuje niezbędnego enzymu do rozkładania laktozy, która jest obecna we wszystkich produktach mlecznych. Nawet osoby nietolerujące laktozy i cierpiące na schorzenia żołądkowo-jelitowe lub infekcje wirusowe powinny unikać produktów mlecznych, zwłaszcza mleka. Wynika to z jego podstawowego poziomu pH, który nie kompensuje kwasu, ale zamiast tego zwiększa produkcję.
