Jeśli mieszkasz w stanie północnym i grasz w drużynie z fastballu, spróbuj wielu ćwiczeń na siłowni - szczególnie w miesiącach zimowych. Jeśli twoja drużyna zacznie grać wiosną, sesje treningowe przedsezonowe będą często przeprowadzane w pomieszczeniach zamkniętych. Chociaż nie możesz robić tak wielu rzeczy na sali gimnastycznej, jak na ringu, jest wiele ćwiczeń wewnętrznych, które pozwalają ci pracować nad uderzeniem, polowaniem, baserunningiem i kondycjonowaniem.
Zalety w pomieszczeniach
Mimo, że są problemy z ćwiczeniem w domu - na przykład, osoby pozaprzebiegowe nie mogą łapać muchówek - są również korzyści. Według LeagueLineup, treningi wewnątrz mogą być "świetnym czasem na rozwiązanie wszelkich problemów związanych z formą, techniką lub ogólną mechaniką tego sportu". Gracze mogą oglądać filmy z gry, ćwiczyć techniki wizualizacji i trening siłowy z ciężarami lub bez. Ćwiczenia można dostosować do dostępnej przestrzeni, aby pozwolić graczom na nietoperze, pole i boisko.
Kryte wiertarki dla różnych umiejętności
Uderzenia polecane przez Softball Performance obejmują stawianie bliżej niż normalnie dzbana lub maszyny pitchingowej w celu poprawy czasu reakcji, a także użycie maszyny pitchingowej do rzucania rosnących piłek - trudny do uderzenia. Pałkarz jest instruowany, aby huśtać się tylko przy uderzeniach. Wiertarka bazowa zalecana przez firmę Human Kinetics rzuca wyzwanie biegaczom, aby podejmować szybkie i mądre decyzje. Trenerzy sygnalizują piłki muchowe, pop-upy w Texas League lub napędy liniowe i biegacze reagują na sytuację. Małe przestrzenie sprzyjają także ćwiczeniom szybkiego reagowania, notuje STACK, jak przeniesienie piłki z rękawicy na rękę tak szybko, jak to możliwe, podczas dostania się do dobrej pozycji do rzucania.
